Рецепт м’ясного рулету з індички - тренажерний зал
Харчуватися здорово не повинно бути нудно і нудно.
Це не повинно відчувати себе "дієтою".
Насправді, навпаки! І коли ви це “отримаєте”, тоді ви отримаєте приголомшливі результати, і найбільше ви зможете їх отримати ……… назавжди!
Все, що вам потрібно - це трохи вкласти свій час, щоб знайти смачні та корисні рецепти, а також провести трохи часу на кухні ... але це того варте!
Як ми всі знаємо, нам потрібно їсти потроху кожні 3-4 години, щоб пришвидшити обмін речовин, щоб ми могли постійно спалювати калорії. Це може бути важко, якщо ми не маємо плану і заздалегідь підготуємо деякі страви та закуски.
Також може бути важко, коли ми “ненавидимо” дієту, яку ми їмо. Бо якщо це так, ми, швидше за все, в кінцевому підсумку маневруємо і впадемо з машини. Але коли вам подобається те, що ви їсте, ви можете бути більш послідовними та отримувати кращі результати.
Отже, ось що ви робите:
- Витратьте 15 хвилин на пошук в Інтернеті, перевірку журналів чи книг на корисні рецепти.
- Випишіть повний план харчування на тиждень.
- Складіть список покупок того, що вам потрібно.
- Встановіть конкретну дату та час, щоб купувати свої продукти на тиждень.
- Візьміть день або два на тиждень, щоб приготувати серію страв та/або корисних закусок.
Один з моїх улюблених способів використовувати консервований кубик помідорів - це м’ясний рулет з індички, один з моїх улюблених здорових страв на тиждень.
Турецька печінка готується приблизно за годину і настільки універсальна. Ви можете налаштувати їх відповідно до усіх спецій, овочів, трав та ароматів, які вам подобаються. Мало того, індичка є чудовим джерелом білка (який вам потрібен для побудови м’язових і підтягнутих м’язів), а також вона завантажена триптофаном. Триптофан - це амінокислота, яка може перетворюватися на серотонін та мелатонін, які мають седативний ефект і потенційно можуть допомогти регулювати сон. Тож чудово підходить для вечері!
Ознайомтеся з цим чудовим корисним рецептом італійського м’ясного рулета з індички.
Італійський м’ясний рулет з індички
- 2 фунтів.З грудей індички з низьким дном
- 1 банка нарізаних кубиками помідорів з їх соком
- ¼ чашка сиру
- 2 яєчних білка
- 1 пакет замороженого шпинату, розмороженого
- 2 ст. Ложки італійської приправи
- s & p за смаком
Розігрійте духовку до 350 градусів. Тим часом змішайте всі інгредієнти у великій мисці. Помістіть суміш на деко, вистелене пергаментом, і сформуйте довгий плоский рулет. Випікайте протягом 1 години або до тих пір, поки внутрішня температура м'ясного рулету не буде добре зроблена, 165ºF
Вам це сподобається! Це справді смачно і легко зробити, і надзвичайно корисно.
І я люблю це на вечерю, але я також люблю це як перекус, оскільки в ньому теж є овочі. Це надзвичайно портативно, тому я просто вирізав шматок-два, кинув його в мішечок із застібкою і відправився.
Все, що вам потрібно від триптофану в м’ясному рулеті з індички після міцного сну - це встати завтра рано і спробувати це чудове тренування для ніг і сідниць.
Це моє список продуктів, для цього я використовую додаток. Це набагато простіше.
це моє План харчування на тиждень. Я завжди зберігав його у своїй примітці на телефоні.
Існує так багато способів зробити здорову їжу швидкою та простою.
Як зайнята мама, мені потрібні швидкі страви, які я зможу отримати на столі за 30 хвилин або менше. Таким чином у мене завжди є чудові інгредієнти в коморі та в холодильнику для швидкого та здорового харчування. Інгредієнти, як банка помідорів, нарізаних кубиками, про які я розповідаю у своєму відео.
Тренування на ногах і попках з триптофану
А2. 30 зворотних випадів із згинанням стегна (на бік)
A3. 30 стабільних кулькових розширень стегна
A4. 30 стійкості кульових ніг завитки
Відпочиньте 60 секунд і повторіть ще 2 рази.