Рецепт омлету зі шпинату Фета f; r низько вуглеводне лікування
Фото: Матіас Лібіх
Страва, яку слід побачити: Спробуйте смачний омлет зі шпинату та фета.
Голодний і обмежений час? Смачний омлет зі шпинату та фети готується всього за 15 хвилин. Спробуйте рецепт з низьким вмістом вуглеводів.
Інгредієнти на 1 порцію:
- 1 невелика цибулина
- 2 чайні ложки вершкового масла
- 125 г замороженого листового шпинату
- 2 яйця
- 2 ст ложки молока (1,5% жиру)
- 1 щіпка мускатного горіха, щойно натертий на тертці
- 1 щіпка кайенського перцю
- Солоний перець
- 50 г легкого сиру фета
За порцію приблизно:
- 380 ккал
- 26 г жиру
- 10 г вуглеводів
- 25 г білка
Час підготовки:
І ось як це робиться:
- Очистіть і дрібно наріжте цибулю. Нагрійте в каструлі половину вершкового масла, обсмажте цибулю до напівпрозорості, додайте листя шпинату, нагрівайте при перемішуванні, тушкуйте 2-3 хвилини з кришкою.
- Збийте разом яйця, молоко, мускатний горіх, кайенський перець, сіль і перець.
- Нагрійте решту вершкового масла на антипригарній сковороді і дайте яєчній масі схопитися в ньому. Подрібніть фету виделкою, наповніть половину омлету шпинатом, закрийте і подавайте до столу.
Було це Омлет зі шпинату та фети саме на ваш смак? У нашій фотогалереї ви знайдете ще багато рецептів дієт з низьким вмістом вуглеводів:
Ви також повинні це знати про шпинат: справжній шпинат забезпечує вітаміном А, зміцнює нерви, постачає нам залізо і має ніжний зневоднюючий ефект. Настільки важлива і справедлива річ для вашого раціону.
Незалежно від того, на сніданок чи обід: омлет можна приготувати в найкоротші терміни і підійде в будь-який час доби! Також спробуйте омлет із кервеля та моркви з пармезаном або омлет з авокадо з гранітом.
І якщо для вас цього було недостатньо, тоді вам слід також відвідати нашу сторінку на тему омлетів.