Рецепт омлету зі спаржею та часником

Я не знаю, чи знаходимо ми часник (рослина молодого часнику до появи цибулини) у всіх регіонах: Щоденне життя FLaure

Час підготовки:

Час приготування: від 5 до 10 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (3 особи):

8 яєць 2 ст. Л. Води 1 пучок часнику (100 г нетто) (або біла цибуля поза сезоном) 10 спаржі (240 г нетто) Сіль, перець (трохи) 1 ст. Л. Оливкова олія кайенський перець

рецепт

Підготовка:

Дрібно подрібніть часник і спаржу. Коричневий в олії.

Збийте яйця в омлет, додайте приправи і воду.

Коли часник і спаржа стануть м’якими, додайте яйця і готуйте на свій смак більш-менш рідкий.

Щоб насолодитися хорошим зеленим салатом !

Мої враження та поради ТУТ

Одна порція (приблизно 310 г):
Калорії 282 ккал Білок 18,9 г Вуглеводи 6,3 г Жири 15,7 г.