Нестача ваги, фізичні вправи та одночасне збільшення способу життя; Форум краси
Член з 26 травня 2013 р
3 повідомлення (ø0/день)
Щоб дати вам уявлення про те, як я зараз харчуюсь (пропозиції щодо вдосконалення вітаються;)):
Вранці (між 7 і 8 годиною) - 2 тости (білий хліб) з медом, 1 склянка молока/чаю
В обідній час (близько 13:00, але може бути і до 14:30): домашнє бенто:) Основним інгредієнтом є в основному рис (довгозерний, але також рис суші), справді невеликий салат з огірка + паприки, час від часу шматочки ананаса з банки, яйце (омлет або круто), шматочки курки з грудного філе. є відносно різноманітним, якщо дозволяє час. Також трапляється, що там є запіканка з макаронами або спагетті, раніше у мене був ванільний пудинг: D
Увечері (близько 20:00): 2 підсмажених хліба (білий хліб) із салямі, шинкою, вершковим сиром; 1 склянка молока/чаю
загальний напій для перерви: кола або апельсиновий сік (бренд Edeka house)
Член з 13 листопада 2005 р
12788 повідомлень (в середньому 2,33/день)
Незалежно від того, хочу я набрати вагу чи схуднути, я великий шанувальник житнього хліба.
Я замінив би щоденний білий хліб житнім. Ви також можете заздалегідь нарізати це скибочками і заморозити.
Ви робите свої страви з макаронних виробів з макаронних виробів з цільної пшениці?
Якщо ні, я віддав би перевагу цьому.
Ви їсте копчену рибу, кварк або сир?
Якось мені не вистачає цього у вашому списку. Що стосується сирів, існує величезний вибір, іноді більш жирних, які мають дуже хороший смак.
Я знаю, що там немає нічого, що змусить вас набрати вагу, але це було б трохи здоровіше.