Рецепт палтуса з чебрецем ›
Інгредієнти (4 особи):
- 1000 г палтуса, білий (4 відбивні)
- 1 щіпка йодованої солі
- 1 щіпка чорного перцю
- 2 рівні столові ложки лимонного соку
- 80 г лимона (1 необроблений)
- 16 г часнику (8 зубчиків)
- 2 г чебрецю (деякі плодоніжки)
- 200 г помідорів (4 штуки)
- 1 г лаврового листа (2 листки)
- 75 г оливок, чорних
Підготовка:
1. Промийте рибу під холодною водою, обсушіть паперовими серветками і натріть сіллю, перцем і лимонним соком. Помістіть м’ясні котлети у форму для запікання.
2. Наріжте лимон клинками. Очистіть і розріжте часник на половинки. Промити чебрець, зірвати листя зі стебел. Помідори ошпарити окропом, очистити від шкірки і грубо нарізати кубиками. Змішайте всі підготовлені інгредієнти з лавровим листям і оливками, приправте сіллю і перцем і викладіть навколо риби.
3. Випікайте в духовці при температурі 200 градусів близько 20 хвилин.
4. Він чудово поєднується з хрустким багетом і хрустким салатом.
Порада напою: Біле вино, мінеральна вода
Час приготування приблизно 35 хвилин
ккал: 1304,49
Вуглеводи: 18,77 г.
Жири: 34,31 г.
Білок: 204,44 г.
Холестерин: 0,00 г.
Харчові волокна: 8,62 г.
*** Поточна порада книги з цього питання ***
Харчова концепція, згідно з якою працює програма тонкого сну, називається поєднанням інсулінової їжі. Поєднання інсулінової їжі означає їжу за органічним годинником: вранці вуглеводи забезпечують теплий початок дня. В обідній час подається змішана їжа, а ввечері переважно білки та вітаміни.
Тож організм переключається на втрату жиру вночі, і ви худнете під час сну. Перевага: вам не потрібно рахувати калорії або бали. Важливіше їсти потрібну річ у потрібний час. Недолік (для всіх, хто любить перекусити): між трьома основними прийомами їжі немає щонайменше п’яти годин. Ці перерви необхідні, щоб рівень інсуліну знову впав після їжі.
Відгук клієнтів: "Це справді працює: правдоподібний метод, чудове пояснення - чудові рецепти!"