Рецепт приготування їжі протягом тижнів №1 - капуста, овочі, курка

4 людини/4 дерев'яні ложки/4 ідеї

приготування

Щотижневі рецепти приготування їжі чудові, коли закінчите, але скласти їх непросто, особливо на початку. Наш план - просто подумати над тим, що ми хочемо приготувати за тиждень до цього, а потім придумати хороші комбінації. Поточний тиждень зосереджений на білокачанній капусті, тобто є дві страви, які готуються з білокачанною.

Якщо ви поєднуєте це з іншими інгредієнтами, ви отримуєте різноманітний, але здоровий тиждень з різними стравами, що готуються до їжі.

Наші страви на тиждень:

  • Рисові та трав'яні фрикадельки з середземноморськими овочами та зануренням
  • Сковорода з макаронами з овочами та куркою
  • Овочево-куряча сковорода
  • Краутфлекерл
  • Азіатська білокачанна капуста

капуста

Рецепт приготування їжі No1

інгредієнти

  • 300 г макаронних пластівців
  • 250 г макаронних спіралей або Farfalle
  • 150 г жасминового рису
  • 500 г філе курячої грудки
  • 80 г кускусу
  • 1 ст. Ложка кристалу цукру
  • 1 столова ложка насіння кмину цілком
  • 1100 мл овочевого відвару
  • 1 склянка крем-крему
  • 4 ст. Ложки вершкового сиру з зеленню
  • 1 ст. Ложка загусника соусу
  • 1 шматочок перцю чилі
  • 1/2 пачки смаженої цибулі
  • 2 шматки яєць
  • 1/2 склянки вершків
  • 1/2 склянки кефіру

овочі

  • 3 столові ложки цибулі цибулі в рулетах
  • 1000 г білокачанної капусти
  • 2 штуки кабачків
  • 3 шматочки цибулі
  • 1 см свіжого імбиру або порошок імбиру
  • 2 зубчики часнику
  • 500 г брокколі
  • 400 г моркви
  • 5 штук зеленої цибулі
  • 100 г сніжного горошку (цукровий горошок)
  • 1 ст. Ложка петрушки
  • 1/2 пучка чебрецю
  • 1 шматочок цибулі-порею
  • 2 шматочки червоного, жовтого перцю
  • 1/2 шматочка цибулі-порею

Спеції

  • соєвий соус
  • панірувальні сухарі
  • сіль
  • Пармезан
  • Порошок каррі
  • олія
  • перець
  • коріандр

Інструкції

Приготуйте макарони/рис/кус

Овочевий відвар

Розлучення курей

Нарізати овочі

Білокачанна капуста: Очистіть білокачанну капусту і розріжте на 2 половинки. Наріжте одну половину соломкою, а другу - невеликими квадратиками
цибуля: Очистіть всю цибулю і наріжте кубиками
Часник: почистити і нарізати кубиками
імбир: очистити від шкірки і натерти на тертці або подрібнити за допомогою ступки
Перець чилі: нарізати дрібними кільцями
цибуля-порей: нарізати дрібними кубиками
чебрець: смужка зі стебел
брокколі: не ділити на квіточки і тушкувати в підсоленій воді близько 5 хвилин
Кабачки, морква, перець, цибуля, сніг горошок, зелена цибуля: нарізати на дрібні шматочки

1 блюдо: Krautfleckerl

2-а страва: азіатська білокачанна капуста

3-я страва: локшинна сковорода з овочами та куркою

4-я страва: овочева куряча сковорода

5-а страва: Трав'яні фріцелі з овочами та опустіть

Цей щотижневий рецепт приготування їжі ідеально підходить для зимових місяців. Проста, швидка кухня з великою кількістю поживних речовин, щоб максимально оздоровити вас через зимові місяці.

Який сенс у тижневому рецепті:

Великою перевагою цих тижневих рецептів є явно заощаджений час. Ми готуємо 1x на вихідних, які займають близько 3 годин, і маємо здорову їжу протягом усього тижня, дуже цікаво мати різні страви, які можна вибрати. Заздалегідь приготовлені страви можна придбати в офісі, і кожен день ви можете вибрати, яке “меню” вам подобається на ваш настрій. Цей приємний вибір робить здорове харчування цікавим, і ми економимо час і гроші. Це перемога, і ми сподіваємось, що вам сподобався цей тижневий графік.