Рецепт салату з тунця Фрей - ангел спортивного харчування
Рецепт салату з тунця Андреаса Фрея
Салат з тунця є однією з улюблених страв господаря містера Всесвіту та власника Frey Nutrition Андреаса Фрея. Рецепт салату з тунця є невід’ємною частиною дієтичного плану Андреаса не лише завдяки простому приготуванню та повноцінному забезпеченню поживними речовинами та білками, а й завдяки вишуканому смаку.!
Рецепт салату з фрей з тунцем є важливою частиною Маятникова дієта від Андреаса Фрея.
Приготування рецепту салату з тунця Фрей:
Рулетики запікаються в духовці приблизно 8-10 хвилин. Тунець у власному соку (або у воді) поміщається у досить велику миску та змішується з іншими інгредієнтами, такими як кукурудза та квасоля. Залежно від вашого смаку, Андреас дає 10-15 оливок, томатну пасту або. Додайте спеції кетчуп. За бажанням ви можете додати цілі шматочки помідора та/або банку мандаринів (несолодких).
| 2 банки тунця i.W. (300г) | 60г | 0г | 3г | 300 |
| 1/2 банки квасолі + кукурудза (300г) | 20г | 30г | 0г | 200 |
| 3 рулети (150г) | 13,5г | 75г | 3г | 375 |
| 1 склянка виноградного соку (330 мл) | 0г | 50г | 0г | 200 |
| 1 ст. Л. Лляної олії (10 мл) | 0г | 0г | 10г | 90 |
| ВСЬОГО | 90г | 150г | 16г | 1150 |
На етапах дієтичного тренування Андреас Фрей лише зменшує вміст вуглеводів. Він видаляє булочки та виноградний сік з рецепту салату з тунця. У своїй дієті для змагань він навіть не вилучає салат з тунця зі свого раціону харчування за тиждень до дати змагань.
| 2 банки тунця i.W. (300г) | 60г | 0г | 3г | 300 |
| 1/2 банки квасолі + кукурудза (300г) | 20г | 30г | 0г | 200 |
| 2 рулети (100г) | 9г | 50г | 2г | 250 |
| 1 ст. Л. Лляної олії (10 мл) | 0г | 0г | 10г | 90 |
| ВСЬОГО | 90г | 80г | 16г | 850 |
Андреас Фрей використовує рецепт тунця з масою тіла 140 кг. Якщо ви хочете використовувати рецепт тунця Фрей для себе, будь ласка, не забудьте змінити кількість відповідно до ваги тіла та цілей тренування. Бажаємо вам приємного апетиту.
Ви можете знайти більше чудових ідей рецептів тут: Рецепти фітнесу, нарощування м’язів та дієти
* Білки сприяють підтримці м’язів і нарощуванню м’язів, якщо вміст білка містить щонайменше 12% загальної теплотворної здатності продукту/їжі.
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.