Рецепт шоколадної білкової плитки - Запитання до форми - Фітнес, присідання, йога, поживні речовини та

Шоколадне ласощі, виготовлене культуристом Джуді Вайхман, що містить менше 200 калорій

рецепт

  • Калорії 197
  • 13 г білка
  • Жир 9г
  • Вуглеводи 15г

У Джуді Вайхман діагностували розсіяний склероз, коли їй було 38. Потім вона приєдналася до спортзалу, де виявила, що її любов до тяги зменшує її хворобу.

На додаток до запису в тренажерний зал, вона переглянула свій раціон, що означало, що їй довелося припинити вживання цукру та вуглеводів, а також додати здорові цілісні продукти, такі як здоба з курки, цукіні та пшеничних висівок, домашнє білкове печиво та поліненасичені жири. як соняшникова олія. Заміна перероблених вуглеводів і цукру на більш здорові альтернативи допомогло їй зменшити запалення в організмі. За кілька місяців вона почала помічати зменшення симптомів.

Ось рецепт одного з його здорових білкових батончиків, який допоможе вам у прагненні до фітнесу.

Час підготовки: 10 хвилин/Час відпочинку: на ніч

ІНГРЕДІЄНТИ (для 20 барів)

  • 8 великих ложок білковий порошок з шоколадом
  • 160г компот без цукру
  • 130г натуральне арахісове масло
  • 455г вівсянка
  • 30г подрібнених волоських горіхів

ПІДГОТОВКА

Змішайте всі інгредієнти. Розрівняйте суміш на деко, покритому олією. Поставте в холодильник на ніч. Нарізати брусками і відкласти.

Редакція M&F HERS/Переклад Мелані Джеффрой