Рецепт сніданку з кварками з низьким вмістом вуглеводів
Пісна сирна маса щоранку замість хліба з нарізкою може бути справжньою болем ... але лише якщо вона не смакує! Кварк - завжди хороший вибір для тих, хто хоче багати білками дієту (а при необхідності і схуднути). І якщо він також чудовий на смак - як із запропонованим тут рецептом - тоді не особливо важко прощатися з важким вуглеводами сніданком із хліба. Запропонований тут рецепт - лише варіація, основний рецепт завжди однаковий. Ось так “низький вміст вуглеводів” на сніданок дуже простий!
Кілька слів про інгредієнти
Рецепт є одним із моїх особистих улюблених, оскільки він смачний, і в ньому справді багато хороших інгредієнтів. Крім того, ви уникаєте типового відчуття втоми після сніданку, оскільки принаймні пропонована порція є керованою, а кварк не такий важкий у шлунку, як хліб.
До речі, лляна олія потрапляє в рецепт завдяки омега-3 жирним кислотам, оскільки лляна олія є ідеальним рослинним джерелом для цих життєво важливих жирних кислот, якими в іншому випадку часто нехтують у повсякденному житті. До речі, лляну олію потрібно зберігати в холодильнику, якщо вона була відкрита. Це пов’язано з тим, що лляна олія дуже делікатна і швидко псується. Горіхи та насіння мають багато цінних поживних речовин. Наприклад, кешью або насіння соняшнику містять білки, багато ненасичених і поліненасичених жирних кислот, вітаміни групи В і магній.
Залежно від вашого настрою додається висушений кокос, який разом з бананом бере на себе солодку та фруктову частину.
Тож спробуйте і помістіть у коментарях свої поради щодо (корисних та смачних) начинок.
Сніданок кварк з бананом та горіхами
1. Покладіть в миску нежирний кварк, лляне масло, молоко та сироп агави.
2. Змішайте інгредієнти (достатньо простої столової ложки), поки вона не набуде консистенції, як йогурт.
3. Наріжте банан і додайте його, якщо хочете, розмішайте.
4. Додайте горіхи та насіння, а також кокосові пластівці в якості заливки залежно від вашого вибору - готово!