Рецепт томатного рису з м’ясним фаршем та зеленню ЇЖТЬ РУЗНІШЕ
Томатний рис з фаршем - простий, але такий смачний!
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,2 мг | (25%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 2,7 мг | (23%) | |
| Вітамін К | 17,5 мкг | (29%) | |
| Вітамін B₁ | 0,5 мг | (50%) | |
| Вітамін B₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ніацин | 12,5 мг | (104%) | |
| Вітамін B₆ | 0,6 мг | (43%) | |
| Фолієва кислота | 77 мкг | (26%) | більше |
| Пантотенова кислота | 1,4 мг | (23%) | |
| Біотин | 13,4 мкг | (30%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 3,3 мкг | (110%) | більше |
| вітамін С | 40 мг | (42%) | |
| калію | 918 мг | (23%) | більше |
| Кальцій | 37 мг | (4%) | більше |
| магнію | 68 мг | (23%) | більше |
| залізо | 3,2 мг | (21%) | більше |
| йод | 8 мкг | (4%) | більше |
| цинку | 4,9 мг | (61%) | більше |
| насичених жирів | 7,9 г. | ||
| сечова кислота | 195 мг | ||
| холестерин | 63 мг | більше | |
| Загальний цукор | 6 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Очистіть цибулю і зубчик часнику, дрібно наріжте їх і тушкуйте в каструлі з олією до напівпрозорості.
Додайте фарш і смажте до розсипчастості на середньому вогні, розпушивши м’ясо виделкою.
Додайте рис до фаршу, а також додайте очищені помідори. Долийте овочевий бульйон, приправте сіллю і перцем.
Змішайте трави. Нехай все кипить на середньому вогні близько 15 хвилин; При необхідності залийте трохи більше запасу. Час від часу перемішуйте.
Знову приправте сіллю і перцем і подавайте на тарілки.