Рецепт вівсяних пластівців з кефіру та ягідної цедри
Щоб зробити ваш сніданок у будні раніше часу, спробуйте цей здоровий рецепт кефіру та ягідних вівсяних пластівців від дієтолога та експерта з харчових продуктів Синтії Маркотт. Ця вівсяна каша, наповнена горіхами, насінням, йогуртом та кефіром, робить повноцінну, поживну та ароматну їжу, яка чудово підходить для роботи!
Загальна тривалість: 2 год 10 хв
Підготовка 10 хв
Охолодження 2 год
- Інгредієнти
- 500 мл (2 склянки) малинового кефіру
- 375 мл (1 1/2 склянки) грецького йогурту, звичайний 0% жиру.
- 250 мл (1 склянка) старомодної вівсяної каші
- 30 мл (2 ст. Л.) Насіння чіа
- 85 мл (1/3 склянки) кеш'ю, подрібненого
- 500 мл (2 склянки) свіжих або заморожених ягід
- Граноли домашні, за смаком
- Мед, за смаком
Розділіть кефір, грецький йогурт, овес, насіння чіа та кеш'ю у двох великих герметичних контейнерах. Енергійно струсіть.
Дайте постояти в холодильнику мінімум 2 години.
Подавати, покривши свіжими або замороженими фруктами (злегка розмороженими), домашньою гранолою та краплинкою меду.
Коментарі
Оцініть цей рецепт
Увійдіть, щоб оцінити цей рецепт і написати свої коментарі
Новий користувач Родзинка? Зареєструйтесь сьогодні!
Запропоновані рецепти
Підпишіться на бюлетень Zeste
Отримуйте рецепти, рубрики, конкурси тощо !
Слідуй за нами!
Залишайтеся на зв'язку з Zeste постійно !
Також відкрийте
Zeste - єдиний французькомовний телеканал, що базується в Квебеку, і пропонує програми, повністю присвячені кулінарії. Рецепти шеф-кухаря, кулінарні змагання, епікурейські та гастрономічні пригоди: це Zeste, телевізор, який готує!
SB CUISINE - це ваше щоденне натхнення для успішного харчування. Щодня відомий кухар пропонує вам простий і доступний рецепт, який буде оживляти ваше повсякденне життя.
Espaces видає найбільший безкоштовний французькомовний журнал, присвячений відкритим, пригодницьким та фітнес-заходам. Доступний в Інтернеті та на планшетах, Espaces також активно працює в галузі організації заходів.