Рецепт вівсянки з шоколадним бананом всього 448 калорій
Солодкі запіканки | Час підготовки: 10 хв Рівень складності: 1
Рецепт вівсянки з шоколадним бананом
[лише 448 калорій]
Привіт, я мушу тобі зараз щось сказати ... Я люблю шоколадно-бананову комбінацію! І що я дуже люблю їсти: солодкі запіканки. То чому б просто не поєднати обидва ?! Ось як я це зробив, і смак приголомшливий.
Нагрітий банан надає торту чудовий аромат. Какао-порошок змусить вас думати, що ви кусаєте шматочок шоколаду. А ще є вівсяні пластівці, які я маю в тій чи іншій формі щодня. Вони тут добре набрякають і таким чином забезпечують великий обсяг. Отже, тут вам доведеться зробити багато роботи, щоб насолоджуватися!
Що стосується обсягу, то ми також безпосередньо беремо до уваги втрату ваги та дієту, яка враховує калорії. Вся група містить лише 448 калорій, а отже, має низьку щільність енергії. Це саме те, чого ми хочемо досягти, втрачаючи вагу або підтримуючи вагу: багато об’єму і мало калорій. Навантаження настільки велике, що ви можете розділити його на дві частини.
Але ця страва не тільки підтримує вас у вашому проекті щодо схуднення, але й дуже корисна для здоров’я. Оскільки вівсяні пластівці забезпечують вас незліченними вітамінами, мінералами і, перш за все, харчовими волокнами. Баласт також створює великий об’єм, оскільки приємно набрякає. І тоді вівсяні пластівці дають вам додаткову порцію білка. Яйце ще більше поповнює ваш білковий рахунок. А ще є банан, який також забезпечує вас численними поживними речовинами.
Загалом ця шоколадно-бананова запіканка - здоровий наповнювач, який також є низькокалорійним і швидко готується.
Ваш огляд
І тут я створив для вас огляд з усіма посудом для випікання, якими я завжди користуюся. Ось огляд.
Привіт, мене звати Крістіан 🙂
Приємно, що ти тут!
Я допоможу вам досягти бажаної ваги за допомогою смачних і низькокалорійних страв. Розробка збалансованих рецептів наповнення приносить мені величезне задоволення!
Безкоштовний виклик
Підпишіться на
Uбезкоштовно
U4-денний виклик втрати ваги
Нарешті потрапити в реалізацію і скинути перші кілограми!
Слідуй за мною .
"Книга схуднення 2 в 1"
Ось моя 340-сторінкова книга про схуднення та книга рецептів. На додаток до 120 рецептів, ви також отримуєте мій 7-кроковий метод для оптимальної зміни дієти!
Факти про запіканку:
- 448 калорій на всю запіканку
- Час підготовки: 10 хв
- Спекти: 20 хвилин
- Рівень складності: 1
Акція: знижка 20%
- 70 г вівсяних пластівців
- 1 яйце
- 150 г молока 1,5%
- 50 г стиглого банана (приблизно 1/2)
- 15 г какао-порошку
- 25 г еритритолу
- Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього/нижнього нагріву.
- Наріжте банан скибочками.
- Покладіть в блюдо вівсяні пластівці з какао-порошком та еритритом. Все добре перемішати.
- Тепер покладіть зверху скибочки банана.
Тепер ви збиваєте яйце в молоці, а потім заливаєте цією сумішшю. - Поставити в духовку на 20 хвилин. еної їжі!
Як вам рецепт? Не соромтеся розповідати мені про це в коментарях нижче. Я з нетерпінням чекаю, щоб!
Християнський | Дієтолог і автор книги
Я допоможу вам досягти бажаної ваги за допомогою смачних і низькокалорійних страв. Мені дуже подобається допомагати вам досягти бажаної ваги за допомогою збалансованих рецептів наповнення.