Рецепти білкового печива - зроблено швидко; смачно

швидко

Білкове печиво, безумовно, є однією з тих маленьких закусок, які ми, спортсмени, можемо погризти між ними.

Корисні інгредієнти, мало цукру і більше білка, ніж звичайне печиво, забезпечують наш організм важливими поживними речовинами - особливо після тренувань.

Але оскільки ви ніде не можете придбати саме ці файли cookie, ми вирішили знайти кілька альтернатив.

Ми провели кілька досліджень і спробували кілька можливих рецептів хорошого білкового печива.

Ми підсумували результати для вас у цій статті.

Зміст статті для вас з першого погляду:

смачне білкове печиво - швидкі рецепти, спрощені

Білок з арахісовим горіхом кешью

Арахісове масло - це наш шоколадний крем!

Оскільки в арахісовому маслі набагато більше білка, який, звичайно, також можна запікати у такому вигляді в білковому печиві.

У поєднанні з вівсянкою та доповненою білковим порошком, воно стає ідеальним печивом після тренування.

інгредієнти

  • 200 мл мигдального молока
  • 150 г вівсяних пластівців - ніжні
  • 80 г горіхів кеш'ю
  • 80 г арахісового масла - вершкове
  • 40 г білкового порошку - шоколаду або подібного
  • 1 яйце

посібник

Останнє оновлення 30 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Харчові цінності на арахісове печиво кеш'ю

Калорії: 153
Жири: 8,2г
Вуглеводи: 10,5г
Білок: 7,9г

Яблучне коричне білкове печиво

Якщо вам подобається класичний різдвяний мікс, вас чудово подають з нашим творінням з яблучної кориці.

З висушеними яблуками, корицею та мигдалем це печиво дарує таке відчуття Різдва навіть влітку.

інгредієнти

  • 40 г яблучних кілець - сушені
  • 50 г мигдалю - нарізаний скибочками
  • 15 г кунжутного насіння
  • 1 чайна ложка лляного насіння
  • 50 г цільнозернового житнього борошна
  • 60 г сироваткового білка - шоколаду або подібного
  • 300 г йогурту - по-грецьки

посібник

Примітка!

Харчові цінності на яблучне печиво з корицею

Калорії: 163
Жири: 9г
Вуглеводи: 11,3г
Білок: 9,4г

  • ПАЛИВО ДЛЯ М'ЯЗІВ: Ідеальна білкова формула, завдяки якій ви отримуєте максимум користі від кожного тренування.
  • ПРЕМІУМНА ЯКІСТЬ: Ми розробили спеціальну формулу ізоляту, щоб гарантувати, що наша.
  • РЕАЛЬНІ ІНГРЕДІЄНТИ: Ми використовуємо лише сироватковий білок із пасовищного молока від випасання корів. До.
  • ІДЕАЛЬНА РОЗЧИННІСТЬ: горбисті протеїнові коктейлі? Ні, дякую. Наш сироватковий протеїн ідеальний.
  • НІМЕЦЬКА ЯКІСТЬ: Для нашого високоякісного сироваткового протеїну ми використовуємо лише найкраще.

Останнє оновлення 30 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Білкове шоколадне печиво (темне)

Для змін ми надихнулись кетогенною дієтою для цих печива.

На додаток до безлічі корисних жирів, ми, звичайно, також ввозили в рецепт трохи білка.

Тим не менше, ці файли cookie дійсно потужні.

Отже, ці файли cookie також можна створювати у менших версіях, якщо потрібно.

інгредієнти

  • 3 ст. Ложки кокосової олії
  • 6 ст. Ложки сиропу агави
  • 4 ст. Л. Арахісового масла
  • 100 г висушеного кокосового горіха
  • 50 г мигдалю - нарізані кубиками
  • 50 г мигдалю - тертий
  • 60 г сироваткового білка
  • 100 г темного шоколаду - не менше 80% вмісту какао

посібник

Якщо ви хочете робити печиво меншими порціями, ідеально підійде міні-форма для випікання печива.

  • ОЧИЩЕННЯ - СНАП, БЕЗПЕЧНА ПОСУДОВИЙ МАШИНА: - Цю силіконову форму для кексів надзвичайно просто зробити.
  • ЛЕГКО ВИДАЛИ ФОРМУ: - - Відпусти міні-кекси ідеально і.
  • БАГАТО ВИКОРИСТАННЯ, ЛЕГКО ЗБЕРЕГИТИ: - Зробіть кекси з кексів, булочки з яєць, м'ясний рулет, кекс.
  • Без вмісту BPA: - якість Goond, виготовлена ​​із 100% харчового силікону, затверджена FDA.
  • Візьміть екстремальні температури від -40 ℃ до 260 ℃, рівномірно готуйте та підрум’янюйте; швидко.

Останнє оновлення 30 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Харчові цінності на шоколадне печиво з темного білка

Калорії: 243
Жири: 19,7г
Вуглеводи: 10,2г
Білок: 7,9г

Шоколадне бананове білкове печиво

Якщо ви більше любите банани, цей рецепт або печиво - кращий вибір для вас.

Разом з кількома какао-зернами ви отримуєте солодкий і трохи гіркий шоколадно-банановий смак.

До речі, ми не включали в свій рецепт цукор.

інгредієнти

  • 250 г нежирного кварку
  • 100 г банана
  • 50 г мигдалю - нарізаний скибочками
  • 50 г вівсяних пластівців - ніжні
  • 50 г сироваткового білка
  • 20 г какао-крупинок
  • 5 г випікання какао
  • 1 яйце
  • трохи соди

посібник

Харчові цінності на шоколадне печиво з бананом

Калорії: 110
Жири: 5,4г
Вуглеводи: 5,7г
Білок: 8,4г

  • Какао-дерево процвітає в підліску тропічних тропічних лісів і вже використовувалося майями та.
  • Тому ботанік Карл фон Лінне назвав дерево какао "Теобромою" - їжею богів. Сирі.
  • Потім сушені какао-боби очищають від шкірки і розбивають на шматки. Кінчики.
  • з контрольованого органічного вирощування - підходить для вегетаріанців та веганів. Зроблено в.

Останнє оновлення 30 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon

яскраве білкове шоколадне печиво

Після всіх корисних рецептів печива настав час для одного, де ми просто хотіли випустити цей аспект з наших очей.

Ну, це не повинно бути стільки цукру.

Тому ми використовували стевію замість цукру, але не звертали уваги ні на один інший інгредієнт.

Результат нас справді здивував, адже калорії дійсно обмежені.

інгредієнти

  • 50 г вершкового масла
  • 50 г стевії
  • 100 г борошна
  • 100 г молочного шоколаду
  • 40 г білкового порошку
  • 1 яйце
  • 1/2 чайної ложки розпушувача
  • 1 щіпка солі

посібник

Харчові цінності на шоколадне печиво з бананом

Калорії: 124
Жири: 6,9г
Вуглеводи: 15,2г
Білок: 4,7г

Ви хочете більше для свого навчання?

Тоді зв’яжіться з нашим безкоштовний бюлетень - і підберіть наші навчальні плани та електронну книгу Stabi за допомогою Tri it Fit +.

Примітка: Всі наші рекомендації були ретельно відібрані, розроблені та перевірені. Вони призначені для здорових дорослих людей старше 18 років. Жодна з наших статей не може і не повинна замінити компетентну медичну консультацію. Перш ніж розпочати тренування, проконсультуйтеся з лікарем і пройдіть обстеження.

Або підпишіться на наш канал Telegram

* Партнерські посилання - Ми рекомендуємо вам гарну пропозицію - звичайно, без додаткових витрат для вас - і ви використовуєте їх для невеликого фінансування Tri it Fit. Ви також можете знайти більше інформації про те, як ви можете підтримати нас тут.

Про автора

Від спортивного окуня до фітнес-виродка! Починаючи з силових тренувань, він пішов на біг підтюпцем та на велосипеді до триатлону, який зараз він не лише біжить як спортсмен. Закінчивши ступінь магістра, він роками професійно пише на “Tri it Fit” з усіх тем, пов’язаних з триатлоном. Він також активний тренер та автор книг.