Рецепти білкової дієти Дієтичні рецепти для схуднення за допомогою білка
Дієтичні рецепти для схуднення за допомогою білка
Ви вже замислювалися над початком білкової дієти? Багато людей насправді не наважуються це робити, бо бояться, що дієта швидко стане однобічною і нудною. Але це зовсім не так, адже з білковою дієтою існує маса цікавих рецептів, які мають чудовий смак, а також дуже корисні для здоров’я. Ми представляємо кілька підходящих рецептів, які легко приготувати під час білкової дієти. Перший рецепт білкової дієти - це смачний і багатий вітамінами напій.
Рецепт білкової дієти для напою: швидка вітамінна бомба для перерв між прийомами їжі
Банановий і коричний коктейль
- 250 г препарату кварк
- 1 банан
- 1 щіпка кориці
- трохи меду
- Вода або молоко
У цьому дієтичному рецепті, якщо це можливо, використовуйте міксер або, ще краще, блендер, щоб зріджити банан і поступово розмішайте всі інгредієнти. Результат досить вражаючий: Цікава на смак суміш, яка не тільки містить концентровану кількість білка, але і може змусити почуття голоду на деякий час зникнути.
Рецепт білкової дієти: сніданок - все лише сир?
Проблема багатьох німців полягає в тому, що вони вранці кладуть на свій хліб багато вершкового масла і навіть не замислюються над тим, скільки калорій є. Кварк є ідеальною заміною вершкового масла і може зробити різноманітний сніданок за допомогою правильних дієтичних рецептів.
Середземноморський кварк для ідеального початку дня
- 500 г препарату кварк
- 2 ст ложки оливкової олії
- 1 лимон
- 1 склянка чорних оливок тонкого помелу
- 1 подрібнений зубчик часнику
- 1 подрібнений гострий перець
- Шавлія, базилік, тимін та розмарин
Змішайте препарат кварку з оливковою олією та соком лимона, додайте зубчик часнику та гострий перець і добре розмішайте. Нарешті, ви можете вдосконалити суміш з травами залежно від вашого смаку, і ви отримаєте спред, який справді має все це і вважається справжнім кулінарним захопленням білкової дієти.
Перевага цього рецепту сніданку полягає в тому, що вам не доведеться відчувати багато недоліків, які вам доведеться прийняти готовим трав'яним кварком. Найбільша проблема готових кварків полягає в тому, що вітаміни трав в основному повністю знищуються, що не стосується нашого рецепту, оскільки ми працюємо лише зі свіжою зеленню. Крім того, готові кварки містять занадто багато калорій у вигляді насичених жирів, що не особливо рекомендується для дієти.
Рецепт білкової дієти: Ситний і смачний обід
Тайське каррі з горіхами кеш'ю
- 400 г курячої грудки
- 1 ст. Ложка пасти на ваш вибір
- 2 чайні ложки кмину
- Лимонник
- Коріандр (мелений)
- імбир
- 1 банка кокосового молока
- 200 г горіхів кеш'ю
- перець чилі
- Рис як гарнір (рекомендується жасминовий рис!)
Спочатку грудку птиці нарізають соломкою і готують разом із усіма спеціями та подрібненим імбиром в кокосовому молоці близько 20 хвилин. Дайте постояти на повільному вогні і обсмажте горіхи кеш'ю на невеликій кількості олії в іншій каструлі. Смаження створює ароматизатори, які гарантують, що горіхи не втрачають смак у цьому дієтичному рецепті. Залежно від вашого смаку, все це можна вишукати чилі, а рис подати як гарнір.
Ці рецепти білкової дієти є хорошою основою, яку можна доповнити іншими багатими білком стравами.