Рецепти ді; t; кліщі для молодої мами
Додати до вибраного iStock
Ви щойно народили, ви щаслива мати: ваша дитина гарна, кругла і пухка. Підводом є і ти, ти опиняєшся трохи круглим і пухким. Але не йдеться про дієту оскільки тіло жінки, яка щойно народила, потребує енергії.
Харчуватися добре під час післяпологового періоду
Місяці після пологів, які називаються післяпологовими, представляють період, який не можна залишати без уваги. Люкс при пологах, дуже короткі ночі, втома. ваше тіло все ще напружене. Перш за все, не позбавляйте його необхідних поживних речовин! Тому уникайте низькокалорійної та високобілкової дієти, на користь дієтичної дієти, розподіленої протягом дня від 3 до 5 регулярних прийомів їжі. Робіть ставку на повільні цукри, такі як паста «Примавера», і на білки, наприклад, з лососево-шпинатним флангом.
Потреби жінки, яка годує груддю
Жінка, яка годує груддю, має підвищені потреби в харчуванні! Однак їсти їй не доведеться за двох. У середньому йому потрібно збільшити щоденне споживання калорій на 500 ккал. Перш за все, слід збільшити споживання вітамінів і мінералів, а також споживання кальцію. Тож ми йдемо на фрукти та овочі, сирі чи варені, та молоко у всіх його видах: огірок з огірків та редьки зі свіжим козячим сиром, мус з йогурту з компотом з ревеню.
Тоді, поступово, відновлюючи фізичні навантаження, ви втратите свої зайві кілограми без зайвих зусиль. Обіцяли