Рецепти дієти з курячої грудки
Куряча грудка вважається дієтичним продуктом і низькокалорійною. Якщо врахувати корисні властивості цього м’яса і поєднати їх з правильним приготуванням, можна успішно схуднути. Рецепти приготування дієтичної грудної їжі, як правило, вимагають мінімальної кількості жиру та правильного поєднання продуктів.
Дієтичні рецепти їх курячої грудки
На основі курячої грудки існує маса рецептів, ми розглянемо найбільш корисні методи її приготування. Щоб грудне вигодовування було смачним, корисним і низькокалорійним, краще готувати його в духовці, на пару або тушкувати. Необхідно уникати смаження великої кількості вершкового масла або жиру.
Рецепти дієтичних страв з курячої грудки Духовка різноманітна і дозволяє поєднувати філе зі здоровими овочами. Крім того, приготування їжі дозволяє зберегти максимальну кількість вітамінів і мінералів в їжі.
Рецепт здорової запеченої курячої грудки
інгредієнти:
- курка - 300 г;
- перець - 2 шт .;.
- зелена квасоля - 400 г;
- м’який сир нежирний - 50 г;
- Цибуля - 1 шт;.
- оливкова олія - 2 ст. суп. ложки.
підготовка
Грудку нарізати великими шматочками, нашаткувати цибулю, перець кубиками або соломкою. М’ясо з овочами злегка обсмажуємо на оливковій олії до золотистої скоринки. В останню хвилину додати до загальної маси стручкової квасолі. Потім покладіть у форму для запікання. Зверху натріть натерте м’ясо та овочі. Випікати 15 хвилин при температурі 180 градусів. Ця страва чудово поєднується з вареним рисом.
Рецепт приготування курячої грудки зі сметаною
інгредієнти:
- куряче філе - 500-600 г;
- сметана 10-15% - 1 склянка;
- соєвий соус - 1 ст. ложка;
- лимон - 0,5 шт.
- Часник - 3 зубчики;
- сіль і перець за смаком;
- мускатний горіх - ¼ ч. л.
підготовка
Наріжте філе на плоскі поздовжні шматки, обсушіть рушником. Потім додайте сіль і перець, а потім покладіть у форму для запікання. Піч повинна бути розігріта і готова до приготування соусу. Часник нехай соус пройде, змішайте з соєвим соусом, сметаною та лимонним соком, додайте мускатний горіх і трохи посипте. Куряча грудка залити соусом і поставити в розігріту духовку на 30 хвилин.
Рецепт курячої грудки
інгредієнти:
- курка - 800 г;
- лимон 1шт;
підготовка
Спочатку потрібно приготувати маринад, для целялі необхідно витягти сік з лимона і перекласти його соєвим соусом і подрібненим часником, додати сіль і спеції. Помийте філе і помістіть в маринад на 3-4 години. Потім візьміть філе маринаду, поріжте на порційні шматочки і поставте на парову решітку. Варити 20 хвилин. Дрібно зварити соєвий соус і посипати зеленню.