Рецепти для схуднення до 300 калорій
З’їжте ситу і з’їжте менше 300 калорій на порцію? Це вдається! Ми розповімо вам смачні тонкі рецепти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть якщо більшості дівчат це не потрібно, ми всі хочемо на один-два кілограми менше в певний момент. Просто шкода, що ми просто любимо їсти і не хочемо скуштувати бурчання голоду. Щоб трохи схуднути, нам не обов'язково голодувати і, таким чином, бігати в поганому настрої. Ми просто повинні приготувати правильну річ. Страви, які наповнюють вас надовго, смакують і мають низьку калорійність.
Схуднути: ці рецепти смачні та містять менше 300 калорій
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. солодка картопля та перець каррі (270 ккал/порція)
Інгредієнти для 4 осіб:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
450 г солодкої картоплі
2 пучка зеленої цибулі
2 червоних перцю
1/2 ананаса
1 пучок зелені коріандру
1 свіжий червоний перець чилі
2 ст. Ложки нейтральної олії (наприклад, ріпакової олії)
2-3 столові ложки пасти з червоного тайського каррі
500 мл апельсинового соку
400 мл несолодкого кокосового молока
2 чайні ложки свіжовичавленого соку лайма
1-2 чайні ложки цукру
сіль
Підготовка:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Почистіть солодку картоплю і наріжте шматочками 1/2 х 2 см. Очистіть і вимийте зелену цибулю, білий наріжте шматочками довжиною приблизно 2 см, а зелений - рулетами. Перець розріжте навпіл, почистіть, вимийте і наріжте шматочками 1 х 2 см.
2. Очистіть ананас від шкірки і видаліть тверду плодоніжку. М’якоть наріжте кубиками розміром 1 см. Вимийте листя коріандру і струсіть насухо, подрібніть листя. Перець чилі помити та очистити та нарізати соломкою з насінням або без нього.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Розігрійте олію у воку або каструлі і обсмажуйте шматочки білої зеленої цибулі протягом 1 хвилини. Перемішайте пасту каррі і смажте 1 хвилину. Деглазуйте апельсиновим соком і кокосовим молоком і тушкуйте на повільному вогні близько 5 хвилин.
4. Додайте солодку картоплю і дайте тушкуватися 3 хвилини. Потім додайте шматочки перцю і тушкуйте на повільному вогні 6 хвилин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Додати кубики ананаса і варити 2 хвилини. Приправте каррі соком лайма, цукром і сіллю. Змішайте на весняній цибулі рулетики. Посипте каррі смужками чилі та коріандром.
2. Овочева паелья (250 ккал/порція)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти для 4 осіб:
250 г моркви
200 г кабачків
150 г грибів
2 зубчики часнику
800 мл овочевого бульйону
4 ст. Ложки оливкової олії
250 г рису паелья
400 г червоного перцю
200 г коктейльних помідорів
Самба Оелек
сіль
перець
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підготовка:
1. Помийте овочі та, залежно від сорту, почистіть або почистіть їх від шкірки. Просто почистіть і четвертуйте гриби. Наріжте моркву та цукіні вздовж смужками довжиною приблизно 4 см. Очистіть і наріжте часник кубиками.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Доведіть овочевий бульйон у каструлі до кипіння. Одночасно нагрійте 3 столові ложки олії у воку або великій глибокій сковороді і обсмажте в ній часник.
3. Додайте рис і обсмажте до напівпрозорості. Додайте підготовлені овочі та гриби і коротко обсмажте. Приправити сіллю і перцем.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Налийте в рис 700 мл запасу. Нехай овочевий рис вариться на повільному вогні від 20 до 25 хвилин, поки рис не звариться, але все ще не клює.
5. Тим часом перець помийте, розріжте навпіл, очистіть і наріжте шматочками. Розігрійте масло, що залишилося, і обсмажте в ньому перець. Влийте решту овочевого бульйону і дайте тушкуватися близько 10 хвилин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Дрібно пасеруйте шматочки перцю в бульйоні і приправте пюре омлеком самбалу та сіллю.
7. Якщо потрібно, приправте паелью сіллю і перцем. Помийте помидори, розріжте їх навпіл і викладіть на овочеву паелью. Подавайте з пюре з паприки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Севіче з креветками (299 ккал/порція)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти для 4 осіб:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 органічний лимон
1 зубчик часнику
1 невеликий пучок кропу
1-2 ст. Ложки гарної оливкової олії
1 червона цибулина
400 г креветок
5 помідорів середнього розміру
1 невеликий салат айсберг
2 стиглих, але не надто м’яких авокадо
сіль
перець
Підготовка:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Лимон промити гарячою водою і висушити. Можливо, очистіть кілька тонких смужок шкірки за допомогою розпушувача цедри або щось очистіть і наріжте дрібними смужками. Вичавити лимон. Очистіть часник і подрібніть дуже дрібно.
2. Помийте кріп, струсіть насухо і дрібно наріжте. Змішайте 4 столові ложки лимонного соку, солі і перцю. Додайте олію, розмішайте кріп і часник. Червону цибулю наріжте тонкою соломкою і відкладіть.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Промийте креветки під проточною водою і дайте їм стекти. Помідори помити і нарізати невеликими кубиками. Салат очистіть, помийте, витріть насухо і наріжте дрібною соломкою.
4. Половину авокадо і видаліть кісточку. Видаліть м’якоть зі шкіри і наріжте дрібними кубиками. Негайно змішайте з рештою лимонного соку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Змішайте креветки, помідори, салат, авокадо та вінегрет. Знову приправити сіллю і перцем. Розкладіть севіче і при необхідності посипте соломкою лимона. Зверху викладаємо цибулю.
Хороший апетит!
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie