Рецепти хорошого харчування під час грудного вигодовування! Живий Суавінекс Франція
Австралійське дослідження 2-річних дітей, які все ще перебувають на грудному вигодовуванні, підтверджує, що "грудне молоко є таким же хорошим, як шоколад, і краще морозива", тому для цього повинні бути вагомі причини! Ну так, подобається все, що ви їсте, потрапляє в молоко, грудне вигодовування - чудовий час, щоб мати висока харчова цінність їжі і в той же час смачний.
Ось декілька природних рецептів, які слід застосувати у своєму розпорядку дня. годуюча мама... але ці поради від природне благополуччя також працюють на "Мами, що годують з пляшечки".
У першому випадку правильні поживні речовини, вітаміни призначені для мами, а також переходять у її молоко для дитини, яка годується груддю. У другому випадку вигода отримує лише мати.
Мої хільдегардійські натуропатичні рецепти натхненні Хільдегардою де Бінген, середньовічною настоятелькою і першим натуропатом і травником у сучасному світі. Це мій підхід до здоров’я, яким я ділюсь з вами, і це є частиною мого Повільне батьківство щоб допомогти вам також застосувати старомодні засоби лікування.
Інгредієнти хорошої дієти:
Пийте трав'яні чаї насіння кропу. 1 чайну ложку органічного насіння фенхелю в літрі окропу і дайте настоятися протягом 5-10 хвилин. Фенхель багатий мінералами, антиоксидантами, і перш за все допомагає травленню та є галактогенним (сприяє виробленню грудного молока).
- Додати кмин на вашій кухні.
- Зловживання продукти, багаті вітаміном Е: авокадо, банани, спельта.
- Використовуйте олія, багата омега-3 та омега-6, такі як конопляна олія.
- Стиснути a свіжий морквяний сік на сніданок сприяти лактації та наповнюватися вітамінами та гарним настроєм !
- Покладіть 500 мл мигдальне молоко кожен день у ваших рецептах від сніданку до вечері! Мигдальне молоко багате вітамінами А, В, С і Е, такими мінералами, як кальцій, мікроелементи, незамінні жирні кислоти та амінокислоти.
- Просувайте продукти, багаті залізом адже дитина буде використовувати свої запаси: бобові (сочевиця та суха квасоля) та цільні зерна (спельта, люцерна, лобода, цільна пшениця тощо)
- Для дієти з високою харчовою цінністю це необхідно їжте багато свіжих, органічних фруктів та овочів: шпинат, кульбаби, крес-салат, чорна редька, фенхельна брокколі, багата кальцієм. І для правильного засвоєння цього кальцію, нічого кращого, ніж прогулянка на сонці з дитиною !
Не забувайте про це проте деякі продукти знижують лактацію і тому їх слід уникати, як петрушку, зелень, шавлію та щавель.
Я нагадую вам, що для хороше дзен-грудне вигодовування з хорошою молочністю, ми не повинні забувати прості правила успішного грудного вигодовування: дитина повинна бути добре закріплена, кожна грудна клітка повинна бути спорожнена добре під час кожного годування, годувати грудьми в тихе місце зі склянкою води в межах досяжності або трав’яний чай з вербени, фенхелю, кропиви або навіть зірки, тому що ви повинні пити не менше 1,5 літра на день.
Мелані Шмідт-Ульманн
Консультант з питань природного батьківства та автор
Ця стаття про повільне батьківство Мелані Шмідт-Ульманн також може вас зацікавити:
Рецепти повноцінного харчування під час годування груддю !
Австралійське дослідження 2-річних дітей, які все ще перебувають на грудному вигодовуванні, підтверджує, що "грудне молоко так само добре, як шоколад, і краще, ніж морозиво", [. ]