Рецепти на 1 місяць (схуднення) - форум бодібілдингу

Повідомлення від Пангохан »27 вересня 2016 р., 15:31

схуднення

Привіт всім,

Я вимірюю 1м73 за 84,5 кг, Мені 26 років. мій ІМТ становить 28.07 і мій DEJ складають 3000.

Я абсолютно новий, і я вирішив взяти на себе відповідальність.
З роботою протягом багатьох років, повертаючись додому пізно і не готуючи їжу (лише сміття), фунти накопичилися.

Лафай мені здається хорошим методом. Що стосується моєї мотивації до спорту, не біда, єдине, що я не можу це робити на рівні їжі.
Я люблю готувати, але не маю уявлення про меню. Ви б не мали допомоги на цьому рівні, будь ласка ?
Деякий час я скоротив м’ясо (мені подобаються наші маленькі друзі тварини), купуючи лише якісні продукти. Тому я їжу м’ясо максимум 3 рази на тиждень. І я виявляю, що в методі він пропонує їсти занадто багато м’яса і занадто багато риби.

Я в порядку зменшити кількість, займатися спортом, вранці, витривалістю. Коротше, все те, все таке.
Але мені потрібна допомога з меню. Чесно кажучи, спочатку мені допоможе мати меню все простежується протягом 1 місяця а потім потроху задам собі питання.
Ах так, щоб знати, що я був пачкою сигарет на день на деякий час і я зупинив все на 1 місяць, і без замінника нікотину. І це не міф, що ми справді голодніші, коли зупиняємось, принаймні на початку.

Ви зрозумієте, що я хочу робити добре, ідіть, покажіть мені силу громади Лафая і покажіть мені, що я не помилився, ввійшовши сюди .