Рецепти огірків f; r 2
Помідори, наповнені огірком: смачно! Особливо, коли до цього є трохи курки.
Огірки містять справжні надтонкі речовини, які можуть допомогти вам швидко схуднути на кілька кілограмів. Спробуйте наші смачні рецепти.
СНІДАНОК: трав'яний хліб
Помажте 2 скибочки цільнозернового хліба (по 40 г) по 1 столовій ложці вершкового кварку (0,2% жиру) кожен. Зверху додайте 1 нарізаний огірок для партії. Подрібніть 2 стебла кропу і 1 стебло петрушки плосколистої і посипте зверху.
240 ккал, 2 г F, 44 г KH, 12 г E.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
ОБІД: Фаршировані помідори з куркою
Зріжте кришку з 2 помідорів, приберіть всередину. Дрібно наріжте 1 невеликий зубчик часнику. Натріть на тертці 50 г огірка. Змішайте обидва з 150 г натурального йогурту (1,5% жирності), приправте за смаком і влийте в помідори. 150 г курячого філе обсмажте на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії, приправте сіллю, перцем і посипте трохи чебрецю. Нарізати скибочками і подати до помідорів.
310 ккал, 8 г F, 18 г KH, 41 г E.
ВЕЧІР: салат з форелі
Зірвіть 75 г салату. Дрібно наріжте 150 г огірка. Подрібніть 4 стебла кропу. Половину змішати зі 100 г натурального йогурту (3,5% жирності), заправити сіллю, перцем і цукром. Наріжте 100 г копченого філе форелі невеликими шматочками. Все розкладіть і полийте йогуртовою заправкою. Додатково: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового тосту.
250 ккал, 6 г, 20 г KH, 29 г Е.
TV SNACK: Цацікі
Натріть на тертці 75 г огірка і перемішайте 200 г натурального йогурту (0,1% жиру) з 1 пресованим зубчиком часнику. Приправте за смаком перцем і сіллю. Окрім того, грижте стільки огірків для партій смужками, скільки вам подобається.
Цацікі: 105 ккал, 0,3 г F, 15 г KH, 11 г E.