Рецепти смузі - хіт, коли йдеться про схуднення

Рецепти смузі - найкращий продавець для схуднення цього року. Вони не тільки мають фантастичний смак, вони також забезпечують організм необхідними поживними речовинами, а також можуть допомогти вам схуднути, якщо правильно вибрати інгредієнти, наприклад, овочі. У своїй статті про Харчову піраміду 2020 я пояснив принципи здорового харчування. Далі я хотів би представити вам кілька смачних рецептів смузі, які ви можете приготувати вдома без особливих зусиль.

Зелений смузі на сніданок (ідеальний удар до ранку)

інгредієнти

Шпинат на ваш вибір
1 яблуко
1 чайна ложка насіння чіа
150-200 мл свіжовичавленого апельсинового соку
1-2 столові ложки вівсяних пластівців

підготовка

Приготування цього зеленого смузі дуже просто. Все, що вам потрібно - це змішувач. Спочатку ви поміщаєте всю їжу в блендер, потім додаєте апельсиновий сік і даєте все змішатися на найвищому рівні.

Зелений смузі для початківців

інгредієнти

1 жменя шпинату
200 мл води
1 яблуко
Свіжий апельсиновий сік
1 банан
½ авокадо

підготовка

Спочатку слід нарізати всі інгредієнти невеликими шматочками. Ви також можете розім'яти авокадо виделкою, щоб згодом він добре перемішався в блендері. Потім ви поміщаєте всі інші інгредієнти в міксер і даєте всім добре перемішатися протягом декількох хвилин.

Зелений смузі на вечір

інгредієнти

200 мл води
1 скибочка ананаса
2 жмені шпинату
1 жменя малини
1 банан

підготовка

Підготовка цього рецепта в основному дуже проста. Потрібно покласти всі інгредієнти в блендер, а потім добре перемішати протягом декількох хвилин.

Хороша і практична річ цих рецептів смузі полягає в тому, що їх не тільки дуже просто приготувати, але й наповнити і забезпечити організм найважливішими поживними речовинами. Особливо коли у вас мало часу вранці і ви хочете з’їсти щось поживне протягом дуже короткого часу, спочатку слід забезпечити організм потрібними поживними речовинами. Зробивши це, ви також помітите, що вам автоматично стане легше. Проте переконайтеся, що більшість фруктів містять багато цукру - тому смузі з фруктами не особливо підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Смузі для ідеальної фігури мрії - Що ви повинні врахувати

Чи справді піст здоровий?

Піст також стає все більш популярним, і не лише з релігійних причин. Все більше людей використовують піст для швидшого схуднення, а також для схуднення. По суті, це не так складно, якщо ви розумієте правильні поняття, що лежать в основі цієї дієтичної техніки, а також знаєте, що добре вам підходить. Інакше піст може піти іншим шляхом. Те, що ви худнете, не означає, що ви втратили і жир. У багатьох випадках тут також можуть відігравати важливу роль поклади води.

Найважчим у самому пості, ймовірно, буде наполегливість. Як і будь-яка інша дієта чи форма харчування, голодування - це перш за все велике звикання до свого організму. Тим важливіше, що ви знаєте, як з цим поводитися, і що вам слід враховувати при його реалізації. Ви завжди повинні мати реалістичний погляд на себе під час посту. Почати з трохи менше, ніж занадто багато, допоможе вам у довгостроковій перспективі. Тим не менше, це не може зашкодити бути позитивним з самого початку. Вирішальним моментом є не тільки правильна реалізація щодо їжі, але й правильне та здорове мислення, яке буде супроводжувати вас весь час під час посту.

Щоб зрозуміти спокуси та досягти своїх цілей, слід заздалегідь спланувати винагороду. Коли ви досягли певної мети, ви неодмінно повинні винагородити себе належним чином. За допомогою цих кроків ваша система винагороди вчиться належним чином, і ви помітите, що автоматично досягнете більшого, ніж заздалегідь.

На початку багатьом ще доводиться боротися з хвилюваннями під час урочистостей. Це пов’язано головним чином з тим, що налагодження - це перш за все велика зміна для власного тіла, до якої йому ще потрібно звикнути. Тим важливіше почати з цього моменту і створити правильні рамки. Хочемо ми цього чи ні, навколишнє середовище впливає на нас. Якщо ми адаптуємо своє середовище до наших цілей, ми також помітимо, що ми можемо зробити великий крок вперед і, ретроспективно, дістатись туди, куди ми цього хотіли, набагато швидше і простіше. У разі фізичних хвилювань можуть допомогти легкі фізичні навантаження, такі як ходьба, ходьба або гімнастика. Звичайно, не слід перестаратися і не навантажувати своє тіло безпосередньо тренуванням для всього тіла. Це не забере вас на крок далі, але навіть може призвести до протилежного тому, що ви насправді хотіли. Звичайно, ви також можете допомогти собі такими природними допоміжними засобами, як м’ятна олія під час посту.

Як можна правильно очистити організм?

Коли літо не за горами, ви, природно, хочете правильно очистити своє тіло. Але пам’ятайте: ми не кавоварка, і тому насправді не можемо «шлакувати». Тим не менше, можна вивести токсини з організму за допомогою лікування. Але як це взагалі працює і що ви повинні враховувати при її реалізації? Оскільки існує багато різних засобів для очищення, ви можете швидко загубити речі і вже не знати, що найкраще підходить особисто для вас.

Протягом цього часу слід повністю уникати таких продуктів, як готові страви, ковбаса, сир, закуски, солодощі, безалкогольні напої, кофеїн, нікотин та алкоголь, оскільки вони ведуть до прямо протилежного того, чого ви насправді хочете досягти. Інші соціальні впливи, такі як стрес, знущання та суперечки, також можуть призвести до повного стресу, і тіло вже не в змозі належним чином очиститися. Тим важливіше, що ви починаєте з цього моменту і створюєте правильні обставини як фізично, так і соціально.

Здоровий організм зазвичай детоксикується, якщо він був забезпечений правильними поживними речовинами. Це означає, але не те, що ви не можете допомогти правильним очисним засобом. Правильно підібрані овочі можуть бути особливо корисними в цей момент, а також допоможуть організму швидше та легше детоксикуватися після цього. При правильному поєднанні вітамінів, амінокислот і жирів ви помітите, що в основному організму не так складно правильно очиститися. Ви просто повинні знати, на що слід стежити і що в кінцевому рахунку має значення. У цей період однозначно слід уникати готових продуктів. Натомість бажано вживати необроблені та прості продукти.

Правильні жири також можуть допомогти детоксикації. Велика помилка більшості людей полягає в тому, що вони прирівнюють кожну калорію до будь-якої іншої. Однак правда полягає в тому, що ви не можете цього зробити. Для цього вам потрібно уявити своє тіло як піч. Для обігріву печі потрібні дрова. Це залежить не тільки від того, скільки деревини ви використовуєте, але перш за все від того, який тип деревини ви вибрали. Врешті-решт, це вирішить, як довго буде горіти піч. Ви можете просто уявити це з нашим тілом. Різницю робить не сам жир, а тип жиру.

Наприклад, ненасичені жирні кислоти, які містяться в горіхах та бобових, особливо придатні для детоксикації. Якраз навпаки, це стосується насичених жирних кислот, за кількома винятками, таких як кокосова олія. За допомогою цих жирів ви можете швидко і легко активізувати свій метаболізм, і ви також помітите, що в принципі не так вже й складно дістатися туди, де ви собі це уявляли.

Соковий засіб підходить для детоксикації?

Напевно, ви вже чули про термін «лікування соком», але що він насправді означає і що вам слід враховувати, застосовуючи його? Я вже згадував раніше в цій статті, що якщо ви введете йому правильні поживні речовини, ваше тіло в основному самодетоксикується. Чудо-ефект від будь-якого лікування соком належить у казковому світі фітнесу. Це не виключає лікування соком для «детоксикації», оскільки це також може бути корисним для активізації метаболізму та швидшого та легшого схуднення. Однак, якщо ви в будь-якому випадку харчуєтесь здорово, не варто від цього чекати занадто багато.

Моя рекомендація щодо детоксикації - режим стебла селери!

Найголовніше в режимі прийому соків - це те, що ви використовуєте свіжі соки. Соки, які можна знайти в супермаркеті, підігріваються і не підходять для детоксикації. Тим важливіше бути точним, вибираючи овочі та фрукти, щоб отримати в підсумку соки, які вам підходять, а також допомогти у детоксикації. Зокрема, зелені соки особливо корисні для детоксикації, а також можуть допомогти вам швидше та простіше дістатися того місця, про яке ви собі уявляли.

Краще випивати один сік протягом дня занадто багато, ніж занадто мало. Перехід є чимось абсолютно новим для організму. Тим важливіше почати з цього моменту і з’ясувати, що вам найкраще підходить, а що ні. Наприклад, один сік занадто багато, а не занадто мало, може бути особливо корисним у ранні ранкові години. Особливо, якщо ви боретеся з почуттям голоду, вам слід почати з цього моменту, а не намагатися боротися з ним додатково. Особливо в перші кілька днів випити одну склянку більше, ніж занадто мало. За допомогою нього ви можете, наприклад, запобігти голоду і набагато швидше і легше дістатися того місця, про яке ви собі його уявляли.

BiGu - лікування детоксикації від даоської медитації

У даоських традиціях протягом століть існував «метод детоксикації», який відомий як Бі Гу (bǔgǔ, 辟谷). По суті, ця техніка голодування - це уникання зерна. Існує декілька теорій, найстарішій з яких 2000 років, про те, як і чому слід постити і як саме слід «дотримуватися дієти». Детальніше про це можна знайти в обширній статті Вікіпедії на англійській мові.
Під час першої фази також п’ють смузі, які поступово розбавляються. Через певний час цього приготування піст закінчується і п’ється лише вода. Попередження: Я не рекомендую нікому пробувати це - оскільки техніка підходить лише людям з багаторічним досвідом медитації, а потім лише під наглядом вчителя даосів або лікаря ТКМ.

Якщо ви зацікавлені в медитації, але ще не маєте досвіду, то рекомендую спробувати 6-фазну медитацію.

Бізнес-економіст Ф.Х., вчитель медитації та педагог для дорослих