Рецепти з низьким вмістом вуглеводів заощаджують на вуглеводах! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Основна тенденція дієти: низький вміст вуглеводів! Незліченні дослідження доводять успіх дієти з меншою кількістю вуглеводів. Головна перевага: рівень цукру в крові залишається більш постійним, менше виділяється інсуліну. Наша стратегія отримання схуднення: менше 45 відсотків калорій з вуглеводів!
Гранат з минтаю
На 2 особи
• 350 г брокколі • 250 г філе минтаю • 2 чайні ложки олії • 2 яйця • Сіль, перець, мускатний горіх
• 250 мл нежирного молока • 50 г пармезану (свіжотертого) • 1 ст. Ложка подрібненого кропу
Підготовка: Розділіть брокколі на квіточки. Наріжте рибу соломкою і пошарово накладайте їх на брокколі у змащену жиром форму для запікання. Збийте яйця з молоком, сіллю, перцем та мускатним горіхом, потім розмішайте сир (крім 1 ст. Ложки) і викладіть у форму для запікання. Випікайте в розігрітій духовці до 200 градусів на середній решітці 25 хвилин. Розсипте зверху кріп та залишок пармезану перед подачею.
На порцію: 480 ккал; 53 г білка, 26 г жиру, 6 г вуглеводів
Тонкий фактор: нежирна риба поєднується з іншими джерелами білка. Брокколі є простим наповнювачем.
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Хотіли б ви дотримуватися трендової дієти зі США та економити вуглеводи? Тоді спробуйте один із чудових рецептів з низьким вмістом вуглеводів. Незліченні дослідження доводять успіх дієти з меншою кількістю вуглеводів. Головна перевага: рівень цукру в крові залишається постійнішим, менше виділяється інсуліну. Наша стратегія рецептів для стрункості: менше 45 відсотків калорій з вуглеводів!