Рецепти здорового шпинату від шеф-кухаря

Здорова піца із спелтою зі шпинатом

вегетаріанська з низьким вмістом жиру, із знежиреним кварком замість сметани або крему

здорового

Здоровий зелений коктейль

Смузі зі шпинату, апельсина, яблука та мигдалю

Тальятелле зі свіжим шпинатом та лососем

смачно і корисно зі свіжими інгредієнтами

Здорова запіканка зі спаржею

Очистіть свіжу спаржу і варіть у підсоленій киплячій воді з дрібкою цукру до стану al dente. Це займає близько 8-10 хвилин (Шкаралупу спаржі/кінцеві шматочки можна згодом зварити і переробити на суп/соус зі спаржею.) Локшина в киплячому Sa

Вегетаріанські млинці зі шпинатною та грибною начинкою

смачно, корисно і легко.

Здоровий смоті

Вилийте всі інгредієнти в чашку смузі об’ємом 750 мл один за одним і перемішайте. Якщо все не потрібно подрібнювати безпосередньо, просто струсіть чашку між ними, а потім знову перемішайте. Потім відпочиньте смузі протягом 5 - 10 хвилин