Redactia Alimentatia bogata в Omega 3

Для здорового життя бажано дотримуватися збалансованого харчування та завжди робити правильний вибір щодо того, що ви їсте. Дієта повинна містити лише стільки калорій, скільки необхідно організму, залежно від віку, фізичних та інтелектуальних зусиль. Здоровій дорослій людині потрібні білки, вуглеводи, ліпіди, до яких додаються фрукти та овочі, які приносять необхідні вітаміни, мінерали, вуглеводи та деяку кількість необхідної кількості води.

Крім того

Доведено, що люди, які мають меншу калорійність і мінімальну кількість жиру, менш схильні до серцево-судинних захворювань. Крім того, дуже важливу роль у підтримці здоров’я організму відіграє вживання Омега 3, який міститься у: скумбрії, форелі, лососі, олії криля, горіхах, оселедцях, насінні кіа, льоні та коноплі, яєчному жовтку, соя, сардини, анчоуси, авокадо, солодка картопля, цільні зерна, йогурт, оливкова олія, цвітна капуста, кабачки та курка та яловичина.

Омега 3 відома своїми численними перевагами, такими як: поліпшення здоров'я кісток і суглобів, зменшення жиру в печінці, стимулювання пам’яті, запобігання аутоімунних захворювань, боротьба з хронічним запаленням, депресією та тривогою, зменшення симптомів метаболічного синдрому, підтримка здоров’я мозку, зменшення ризику захворювання серце і покращує здоров’я очей.

Добавки Омега 3

1) Омега-3 жирні кислоти знижують артеріальний тиск, регулюють рівень тригліцеридів та частоту серцевих скорочень. Вони дуже важливі, оскільки зменшують ризик утворення тромбів і закупорки артерій.

2) Омега-3 капсули. Добавки омега-3 найчастіше можна знайти у формі капсул. Оболонка капсули виготовлена ​​з желатину, що легко ковтає, і маскує неприємний запах риб’ячого жиру.

3) Капсули олії криль - надають користь для мозку, підвищують когнітивні функції Антиоксиданти в олії криль діють на зміцнення імунітету та боротьбу з вільними радикалами, які можуть атакувати клітини та викликати досить серйозні захворювання. Крім того, на відміну від класичних капсул з риб’ячим жиром, ці добавки з олією криль більш сконцентровані в Омега-3, і їх не слід приймати стільки капсул.

Не забувайте щодня вживати достатню кількість білків, вуглеводів та ліпідів, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.