Регенерація печінки Як зробити орган знову придатним
Поки ви достатньо здорові, вам не потрібно відновлювати печінку. У разі незначних пошкоджень орган зазвичай відновлюється самостійно. У цій пораді щодо здоров’я ми покажемо вам, як ви можете підтримати свою печінку в цьому.
Відновити печінку - правильне харчування робить орган придатним
Печінка виконує багато функцій у вашому організмі.
- Печінка фільтрує токсини з крові, виробляє кров’яні білки та жовч, що полегшує перетравлення їжі з високим вмістом жиру.
- Якщо печінка зазнає надмірного стресу, наприклад через ожиріння, регулярне вживання алкоголю, часті ліки та нездорову дієту, це може призвести до жирної печінки.
- Хороша річ: якщо це лише жирова печінка, відома технічним жаргоном як стеатоз, а не цироз печінки, орган може відновитись протягом короткого часу.
- Існує ряд речей, які ви можете зробити, щоб допомогти печінці регенерувати. Корисно, якщо ви стимулюєте вироблення жовчі, оскільки це дозволяє жиру краще засвоюватися.
- Найпростіший спосіб стимулювати вироблення жовчі - за допомогою продуктів, багатих гіркими речовинами. Тому частіше їжте гіркі салати на зразок цикорію, ендівії та кульбаби.
- Ваша печінка також радіє від двох до трьох чашок кави на день. Напій стимулює печінку з виділенням важливих ферментів.
- Трави не тільки вдосконалюють багато страв. Багато з них стимулюють кровотік у печінці і тим самим підтримують її в регенерації. Тут особливо добре працюють розмарин і шавлія. Важливо використовувати свіжу зелень.
- Ви економите печінку від зайвого стресу, уникаючи продуктів, що містять особливо багато жиру. Крім того, тримайте порції невеликими. Їжте кілька разів на день, а не лише дві-три великі порції.
- Порада: Якщо ви їли дуже жирну їжу, ви можете підтримати своє травлення простим і старим домашнім засобом - печінковим компресом.
- Для цього покладіть невеликий рушник, змочений гарячою солоною водою і віджатий на область печінки приблизно через півгодини після їжі. Пляшка з гарячою водою зверху посилює ефект.
Що ще ви можете зробити для печінки?
На додаток до правильної дієти, є й інші речі, які ви можете зробити, щоб допомогти печінці регенерувати.
- Все ваше тіло, включаючи печінку, буде насолоджуватися фізичними вправами, тобто фізичними вправами.
- Загальновідомо, що алкоголь шкідливий для печінки. Уникайте алкоголю протягом певного періоду часу або насолоджуйтесь ним лише рідко і в дуже малих кількостях.
- Куріння не тільки пошкоджує легені, але і атакує печінку - це особливо актуально в поєднанні з алкоголем. Куріння збільшує ризик розвитку жирової печінки або цирозу.
- Зменште споживання вуглеводів. Не обійтися просто без цукру та солодощів. Їжа, багата вуглеводами, така як рис, макарони або картопля, також не повинна з’являтися у вашому меню занадто часто і в занадто рясних кількостях.
- Те ж саме стосується фруктів, до речі. Хоча фрукти зазвичай вважаються здоровими, фруктоза, що міститься в ньому, сприяє накопиченню жиру в печінці, тобто вона підтримує утворення жирової печінки.
- Порада: дотримуйтесь наведених вище порад. Нехай ваш сімейний лікар частіше перевіряє показники печінки. УЗД печінки дає ще більше інформації про стан органу.
У нашому наступному дописі ми розглянемо погані тести печінки та що з цим робити.