Регіон - Ортенау
Листяні овочі
Зелені листові овочі, такі як листова капуста, шпинат, ракета або айсберг, мають низьку калорійність і вуглеводи, але містять багато цінної клітковини.
Хрестоцвіті овочі
Цвітна капуста, брокколі, капуста та брюссельська капуста містять багато клітковини, поживних речовин та багато білка.
Варена картопля
У картоплі багато калію, що корисно для здорового артеріального тиску. Однак варена картопля перед вживанням повинна ненадовго охолонути. (оскільки організм не може так швидко розщепити "збитий цукор", холодний варіант економить калорії)
Квасоля та бобові
Сочевиця та чорна квасоля, нут та квасоля не тільки містять багато клітковини, але також мають високий вміст білка - запорука тривалого відчуття ситості.
авокадо
В авокадо може бути багато жиру, але він переповнює поживні речовини. А ці жири - це жири ЛПВЩ ... тому хороші J
Грейпфрут
Половина грейпфрута на день вже може позитивно вплинути на схуднення. Будьте обережні, приймаючи ліки. Принаймні 2 години інтервалу.
горіхи
Незважаючи на високий вміст жиру (ЛПВЩ), вони ідеально підходять для перекусу між прийомами їжі ... оскільки містять корисні жири, клітковину та білок.
Яблучний оцет
Будь то заправкою або розведеним водою для пиття: яблучний оцет дуже популярний для схуднення. Найкраще вранці на голодний шлунок приблизно 2 ст. Ложки H2O.
Кокосове масло
Середньоланцюгові жирні кислоти (МСТ) в кокосовій олії забезпечують посилення спалювання калорій.
перець чилі
Капсаїцин, що міститься в чилі, не тільки знижує апетит, але і посилює спалювання жиру. (Термогенний ефект)