Регулярне харчування, щоб уникнути зайвої ваги
Регулярне вживання їжі та спрямування стресу було б двома ефективними діями проти збільшення ваги.
За результатами дослідження, щоб зменшити ризик набору ваги, регулярне вживання збалансованих страв було б ефективнішим, ніж обмежувальні дієти. дослідження, опубліковане в медичному журналі Eating Behaviors.
Дослідники з Гельсінського університету у Фінляндії стежили за 2452 жінками та 2227 чоловіками для аналізу звичайних факторів збільшення ваги у молодих.
Випробовувані відповідали на анкети про фактори, що впливають на вагу та зміну ваги у віці 24 років та десять років потому, у 34 роки.
Більшість добровольців набирали вагу у віці від 24 до 34 років. У середньому 0,9 кг на рік для жінок та 1 кг для чоловіків. Лише 7,5% жінок та 3,8% чоловіків схудли за цей період.
Збалансована і регулярна дієта проти набору ваги
На додаток до дієти та нерегулярних харчових звичок, ризик набору ваги у жінок збільшився на народження, регулярне вживання солодких напоїв та стрес. У чоловіків, куріння було показано, що це додатковий фактор ризику набору ваги.
Дослідження показало, що захисними факторами проти набору ваги були фізичні навантаження,збалансоване харчування і регулярне харчування для жінок, тоді як для чоловіків рівень освіти, схоже, відігравав важливу роль.
Результати цього дослідження доводять, що важливіше зосереджуватися на регулярному харчуванні, щоб забезпечити своє самопочуття. Регулярне та достатнє харчування підтримує природні біологічні функції організму, допомагає керувати його харчовими звичками та довгостроково контролювати вагу.
"Люди часто намагаються запобігти і контролювати свою вагу іожиріння дієти та пропускання їжі. У довгостроковій перспективі подібні підходи насправді прискорюють набір ваги, а не запобігають цьому ", - пояснила Улла Керккяйнен з Гельсінського університету." Попередні дослідження показали, що приблизно кожен другий дорослий фінлянин постійно сидить на дієті. (.) Хоча дієти здаються логічним рішенням проблем контролю ваги, вони насправді можуть збільшити збільшення ваги та розлади харчової поведінки в довгостроковій перспективі ".