Регулярні та ефективні фізичні навантаження на роботі
Відомо, що фізичні навантаження, які регулярно практикуються, а особливо аеробні, позитивно впливають на працездатність, швидкість реакції, точність рішень, концентрацію та увагу на роботі. Відвідування тренажерного залу до або після роботи (або під час обідньої перерви) може з часом зробити справжні чудеса з точки зору: Більша ефективність Співробітники, які регулярно відвідують тренажерний зал, принаймні 15 хвилин на тиждень, набагато рідше хворі, мають більше енергії та більше зосереджені в робочий час. Якщо говорити з точки зору продуктивності, то збільшення на 15% повинно переконати будь-якого менеджера, який читає нас, запитати корпоративну пропозицію в найближчому офісному залі.
Більше творчості
Фізична активність сприяє підвищенню душевної рівноваги, посиленому самоконтролю, розслабленому підходу до складних і стресових ситуацій, вирішальним для творчого мислення. Але має місце й протилежне. Підготовлені працівники, яким пропонували нестандартні рішення, працювали краще, ніж сидячі.
Вища продуктивність мозку
Фізична активність стимулює ділянки мозку, які відповідають за соціальну взаємодію, пам'ять, регуляцію емоцій та орієнтацію, йдеться в огляді журналу Neurobiology of Aging Коротше кажучи, фізичні вправи допомагають вам вийти з безтурботних ситуацій, які породжують головний біль для менш тренованого мозку.
Більше безпеки
Ви із задоволенням дізнаєтесь, що працездатні працівники також мають позитивний імідж і більше впевненості в собі. Інші члени команди також вважають їх цінними товаришами по команді.
Менше стресу на роботі
Дослідження, опубліковане в Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, вивчало антистресові ефекти фізичної активності. Дослідники врахували 57 працівників дієти, яким довелося схуднути і кинути палити. Ті з них, які регулярно тренувались у тренажерному залі, заявили, що ситуація їх менш напружує, ніж у контрольній групі.
Більша гнучкість
В іншому дослідженні дослідники розділили групу з 118 працівників ранньої молоді на 2 групи. Перша група відвідувала хатха-йогу, а друга - заняття з розтяжки. Ті, хто входили до першої групи, мали кращий час реакції при виконанні завдань, ніж колеги по розтяжці. Це означає, що у них буде кращий час реакції на робочі завдання. Дослідження було опубліковане в журналі Gerontology.
Швидша обробка інформації
Якщо ви хочете залишатись з чистою головою під час мозкових штурмів, сходите в спортзал і стріляйте. Кілька досліджень пов’язують швидкість обробки та обробки інформації з кількістю енергії, що відкладається під час тренування.
Більша рішучість
Спортсмен дуже добре знає, що означає не здаватися. Хіба не спокусливо підвести її, коли ваші м’язи згорають, а тренер вичавлює вашу останню краплю енергії? Рішучість, тобто здатність встати з «попелу» після виснажливого заняття може дуже добре вам служити, де б ви не працювали. Дослідження, опубліковане в Journal of Sports Sciences, показало, що спортсмени, як правило, стикаються з 3 видами стресу: особистим, організаційним та змагальним. Чи не правда, що ви також стикаєтесь з ними щодня? Вправа дає вам мотивацію, впевненість і позитивне ставлення до їх подолання.