Регулювання та зниження ваги за допомогою когнітивного гіпнозу ›Клаус Ульбріх - Гіпнотерапія

Харчові знання - компактні

Перш за все, найважливіша інформація про харчування, обмін речовин та ожиріння:

Ризики для здоров’я

Дослідження показали, що ожиріння можна розглядати як незалежний фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Згідно з іншими дослідженнями, надмірна вага робить діабет II типу більш імовірним. Людям із зайвою вагою також доводиться очікувати інших захворювань. Сюди входять подагра, жовчнокам’яна хвороба, жирова хвороба печінки, серцева недостатність, хвороби вен та ранні остеоартрити в навантажених суглобами суглобах. За даними ВООЗ, ожиріння вважається найбільш недооціненим та занедбаним розладом здоров'я нашого часу.

Еволюційна біологія

Прийом їжі - одне з найважливіших завдань виживання для нас, людей. Генетична програма для цього закладена в нашому організмі. Його архаїчні накази досить прості: «Їж, скільки зможеш». До того, як люди влаштувались і навчились вести ферми та вирощувати худобу, завжди були дні для збирачів та мисливців, коли не було твердої їжі, а коли було щось поживне, вони наповнювали свої животи до кінця. Сьогодні, у час достатку, коли мільйони тонн їжі щороку потрапляють на сміття, в основному розумний механізм зворотний: згідно з опитуваннями, кожна друга доросла людина в Німеччині має надлишкову вагу.

Цикл цукру

Коли ми їмо, наш організм перетворює їжу в глюкозу - простий цукор, який переноситься в крові. Глюкоза є основною їжею для наших клітин. Коли глюкоза плаває в крові, наша підшлункова залоза виробляє гормон інсулін. Інсулін - це як воротар наших клітин, він пропускає глюкозу, щоб його можна було використовувати для постачання енергії. Клітини постачаються, а надлишок глюкози зберігається в печінці, м’язах і жирових клітинах. Як тільки це сталося, рівень цукру знову падає. Речовини повідомляють про цю гіпоглікемію мозку. Давайте їсти зараз Б. клейкі ведмеді, рівень цукру в крові негайно знову зростає, так що знову виділяється багато інсуліну. І наступна фаза низького вмісту цукру та наступне споживання солодкого - на очах.

Ефект Джоджо

У голодному режимі наш метаболізм включає свою «надзвичайну програму», тобто знижується базальний рівень обміну кілокалорій. Щодня спалюється менше калорій. Ця надзвичайна програма є захистом від виснаження та голоду в погані часи. Після голодної дієти програма надзвичайних ситуацій тривалий час залишається в робочому режимі, щоб бути в безпеці, саме тому наше тіло швидко набирає вагу після повернення до звичних харчових звичок. Багато страждають навіть повідомляють, що після невдалої дієти вони важили більше, ніж раніше. Після різних невдалих спроб більшість людей із зайвою вагою розчаровуються і капітулюють.

Баланс калорій

Один факт науково доведений і незаперечний. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Тут говориться про “баланс калорій”. Баланс калорій можна розрахувати дуже просто:

Баланс калорій = споживання калорій - споживання калорій

Калорійний баланс нічого не говорить про те, що постачальники калорій вуглеводи, жири та білки дуже сильно відрізняються. Б. впливають на почуття ситості. Тип споживаних калорій - білків, жирів або вуглеводів - безпосередньо впливає на обмін речовин, голод і зберігання. Вуглеводи частіше викликають голод через вивільнення інсуліну (див. Вище цикл цукру) і стимулюють ефект накопичення, тоді як білки, як правило, викликають виділення енергії.

Схуднути за допомогою гіпнозу

Одним з основних напрямків моєї психотерапевтичної роботи є лікування ожиріння за допомогою гіпнозу. Постійні роздуми про їжу, тягу до їжі, відсутність ситості та надмірність - це симптоми, з якими люди звертаються до мене.

Питання, яке часто задають, стосується шансів на успіх гіпнотерапії.

Що говорить наука?

Існують різні дослідження, які показують ефективність гіпнозу при схудненні. Гіпноз - це науково доведена процедура, яка також пропонує підтримку схуднення.

Психологи з Тюбінгенського університету вивчали вплив гіпнозу на втрату ваги. У своєму дослідженні вчені, що працюють з проф. Ревенсторф виявив, що поєднання поведінкової терапії та гіпнозу досягло найбільших успіхів у схудненні.

“У дитинстві ви дуже добре знали,
коли ти був голодний і коли ти був ситим ".

З одного боку, набуті порушення поведінки, нудьга, неправильне харчування, занадто мало фізичних вправ тощо можуть бути причиною надмірної ваги. І часто ми вже не їмо, бо голодні, а через стрес, задоволення, розчарування, нудьгу або в компанії. Або ми залежні від солодощів. Багато людей навіть не знають про свою залежність. Щоденне споживання цукру, клейких ведмедів, шоколаду, десертів, тортів та підсолоджених напоїв для них цілком нормальне.

“Коли голод не проблема,
їжа теж не є рішенням ".

З іншого боку, події дитинства або емоційні події недавнього минулого можуть стати поштовхом до переїдання, не усвідомлюючи цього. Якщо ви їсте багато солодкого, можливо, ви намагаєтеся компенсувати інші проблеми. Вживання їжі може передбачати втіху, або жир може виступати в ролі свого роду «захисного шару». Інші люди винагороджують себе їжею.

Шлях до вашої бажаної ваги

“Як би не було переїдання, ми з вами працюємо свідомо і
несвідомо намагаючись знайти альтернативи, що ведуть до тієї ж мети і працюють сприятливо ".

Моя терапевтична концепція - десять будівельних блоків для тонкого життя

Кожен будівельний блок являє собою незалежне рішення.Взаємодія з іншими будівельними блоками збільшує ймовірність того, що ви відновите природну харчову поведінку - їжте, коли голодні, зупиняйтеся, коли ситі, і насолоджуйтесь здоровою їжею. Змінюючи старі моделі за допомогою гіпнозу, схуднути набагато легше, ніж за допомогою чистої сили волі. Ключ до схуднення лежить у вашій підсвідомості, але це не працює повністю без серйозної готовності та свідомих зусиль. Ви дійсно повинні хотіти схуднути.

просвітлення - Надання інформації про харчування, метаболізм та ожиріння (бесіда)
аналіз - Визначте причину (и) ожиріння (бесіда/гіпноаналіз)
Зміна ставлення - Поставити довготривалу якість життя перед короткочасним задоволенням (когнітивна перебудова)
Пропозиції - Позитивні твердження щодо зміни харчових звичок (розмова/гіпноз)
Робота асоціації - знешкодити окремі пастки (розмова/гіпноз)
Трансова робота - Вирішення будь-якої основної емоційної проблеми (гіпноз)
харчування - Заміна моделей поведінки, що шкодять здоров’ю, на моделі поведінки, що сприяють здоров’ю (гіпноз/поведінка)
Перерви в їжі - Періодичне голодування регулює рівень цукру в крові та артеріальний тиск (поведінку)
Рухайся - Поліпшення енергетичного балансу завдяки ефективному тренуванню (поведінці)
регенерація - Спіть пізно після легкої вечері (поведінка)

Пояснення

Інформація та розуміння - це вихідна точка для всього іншого. Для успіху терапії важливо, щоб ви в будь-який час під час лікування могли зрозуміти, яких показників потрібно досягти, чим.
Лікування ожиріння повинно виявити основні причини харчової поведінки. Гіпноаналіз пропонує тут можливості прослідкувати за справжніми причинами харчової поведінки.
У спільній роботі негативні дієти поєднуються з поганими, використовуючи аутосугестію та гіпноз. Б. засвідчували огидні образи. Шоколад схожий на блювоту, жир пахне дешево, старий і прогорклий. З іншого боку, бажана харчова поведінка має веселі, барвисті асоціації. Наприклад, мінеральна вода приємно прохолодна, свіжа та «детоксифікована». Йдеться про вплив на підсвідомість з метою постійного встановлення зміненого сприйняття щодо нездорової або здорової їжі.
У трансі вирішується основна емоційна проблема харчової поведінки. Після цього вже немає потреби безглуздо навантажувати тонни нездорової їжі та солодощів.
На відміну від багатьох інших дієт, виконувати періодичне голодування (див. Пункт 8 вище) дуже легко. Порівняно зі справжнім постом, ви їсте дуже добре, лише в певний час і, перш за все, лише через певні проміжки часу. Періоди нормального прийому їжі супроводжуються періодами, коли ви нічого не їсте. Є два основних варіанти періодичного голодування: щоденні періоди голодування, які тривають кілька годин, або, як я це роблю сам, один пісний день на тиждень. Спочатку організм використовує свої запаси глікогену (накопичені вуглеводи) для виробництва енергії. Коли вони витрачаються, він починає спалювати жири. Спалювання жиру займає години довше, але не надто довго, але стійке та здорове. Ефект йо-йо відсутній. Періодичне голодування регулює рівень цукру в крові та знижує високий кров’яний тиск. Ваше тіло також має можливість повністю усунути метаболічні відходи або подбати про інші будівельні майданчики. Гіпноз може допомогти вам дозволити цій формі посту перейти в звичку, поки не буде досягнута бажана вага і не далі.
Ваше тіло також спалює енергію під час сну: близько 70 кілокалорій на годину. Дослідження Чиказького університету показує, що люди, які пізно піднімаються, втрачають стільки ж кілограмів після легкої вечері, скільки короткі шпали - але головним чином надокучливий жир.
Займатися якомога більше в повсякденному житті. Підніміться сходами замість ліфта. Знайдіть спорт, який вам підходить. Оскільки я сам спортсмен на витривалість (марафон, їзда на велосипеді ...), я можу дати вам багато корисних порад, зокрема, як уникнути помилок.

Stettiner Weg 2
31698 Ліндхорст
Напрямки →