Рейтинг 27 найкращих овочів для втрати ваги та здоров’я! Схуднути назавжди
Проблема в тому, що люди все ще вважають, що овочі мають поганий смак, і їх погано їсти ...
Однак ця ідея зараз залишилася в минулому; тепер ви можете готувати смачні овочі з маслом, беконом, каррі, кокосовою олією тощо тощо.
У моєму щоденному раціоні овочі все ще займають більшу частину моєї тарілки, завжди !
Якщо ви завжди готуєте несмачні, несмачні овочі, це ваша вина, а не чужа! 🙂
Ось не лише смак, ось ще кілька цікавих причин, чому ви повинні включати смачні овочі до свого наступного прийому їжі (2):
- Ті, хто їсть 5-7 порцій овочів на день, є 36%, щоб бути менше може померти з будь-якої причини (1).
- Кращі результати когнітивних тестів (інтелект).
- Знижений ризик утворення каменів у нирках та втрати кісткової маси.
- Менший ризик серцевого нападу, діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, деяких видів раку, хвороби Альцгеймера.
Рейтинг 27 потужних овочів
ось класифікація овочів і найбільш поживні фрукти у світі згідно з дослідженнями (3), які вимірювали їх щільність поживних речовин:
- Кресс
- Цвітна капуста фарфор
- Мангольд
- Листя буряка
- Шпинат
- Цикорій
- Традиційний салат
- Петрушка
- Салат Ромен
- Капуста
- Зелень ріпи
- Листя гірчиці
- Ендівія
- Цибуля-цибуля
- Кале
- Кульбаба
- Червоний болгарський перець
- Ракета
- Брокколі
- Гарбуз
- брюсельська капуста
- Цвітна капуста
- Капуста
- Морква
- Помідор (насправді фрукт)
- Салат айсберг
- Редька
Неймовірно, правда? Який із них ви включаєте у свій щоденний раціон ?
Також дивно, що це ті самі овочі, які забезпечують здоров’я заліза та сприяють постійному та правильному схудненню. !
Якщо ви є однією з тисяч випадків схуднення за методом «Безумовно схуднути», ви знаєте, що овочі можна їсти найсмачніше, коли і як ви хочете. !
15-денний виклик
То чому, замість того, щоб закінчити це читання, повернувшись до своїх звичних справ, ви б сьогодні не зробили щось інше, щоб зробити наступні дні цікавішими? ?
Чому б не кинути собі виклик вибрати 5 овочів із цього списку та включити їх у двох примірниках до їжі протягом наступних 15 днів, лише щоб спостерігати, що вийде і як ти почуватимешся, а також те, як виглядає дзеркало. . ? 🙂
Складіть список на папері або на ноутбуці і спробуйте знайти їх у ресторані, де ви обідаєте, або навіть вдома. Зрештою, життя занадто коротке, щоб бути нудним, ні ?
Наше життя може бути таким цікавим, як ми хочемо! 🙂
Так легко прийняти пасивну позицію, щодня сидячи на пасажирському сидінні ... але всі емоції та спогади, які дійсно варті життя, ви їх спровокуєте, зайнявши водійське місце !
Сподіваюсь, сьогоднішня стаття виявилася вам корисною, щоб ви теж могли сказати "ТАК!" »Для вашого здоров’я та фізичної форми.
Якщо вам потрібна пряма, перевірена, серйозна допомога у досягненні вашої мети щодо схуднення простим і легким способом, якого ніколи раніше не бачили, тоді робіть так, як це роблять тисячі інших людей, перегляньте відео «Метод». .