Реклама Нова тенденція дієта з низьким вмістом вуглеводів
В даний час, маючи залізну дисципліну, багато жінок прагнуть обробити свою фігуру в літній формат за допомогою дієт. Адже фігура бікіні повинна бути ідеальною протягом декількох тижнів літа. Однак, не дивлячись на це, довгострокові успіхи, на жаль, часто зазнають невдач. Незабаром після відпустки більшість із них повертають свої фунти. Цей так званий ефект йо-йо важливий для дієтологів, таких як Dr. Таня Вернер, але не дивно.
Згідно досвіду дієтолога з Мюнхена, постраждалі після їжі швидко повертаються до старих режимів харчування. Дисципліна на фазі дієти швидко знижується, колись стриманий внутрішній слабший Я виривається з своїх ланцюгів і нестримно виконує свої уподобання. Якщо ви хочете прийти у форму і залишатися у формі, вам слід перейти на низькокалорійну, здорову змішану дієту, що складається в основному з рослинної їжі та небагато продуктів тваринного походження, - каже д-р. Вернер, і підтримував цю збалансовану дієту навіть після зменшення ваги. Багато жінок також клянуться дієтою з низьким вмістом вуглеводів, майже повністю уникаючи споживання вуглеводів.
При так званій дієті з низьким вмістом вуглеводів щоденне харчування складається переважно з овочів, риби, м’яса та овочевих продуктів. Жири та білки замінюють відсутні вуглеводи. Запас вуглеводів значно нижчий за середні 50% від середньої дієти. Частка в дієті з низьким вмістом вуглеводів коливається і може бути зведена до нуля.
Це обмеження вуглеводів змушує метаболізм витрачати накопичені запаси жиру. Організм насправді зберігає цей запас у погані часи. Принаймні це добре працювало для людей у кам'яному віці. Хоча вуглеводи забезпечують енергію швидко і інтенсивно, жири, як правило, спалюються повільно і рівномірно, а це означає, що вони спалюються довше і стійкіше. Зазвичай організм спочатку падає назад на легко доступні вуглеводи. Але якщо їх у дієті з низьким вмістом вуглеводів немає, то жир спалюється на стегнах і шлунку.
Спорт активований
Окрім правильного постачання мінеральних речовин, фізичні вправи є вирішальним фактором на шляху до постаті мрії. Хороший план харчування може допомогти дієті. "Навіть у стані спокою більша м'язова маса використовує більше енергії, ніж жирова тканина - тому зробіть трохи силових вправ", - радить Стефані Молленгауер. Регулярні спортивні вправи на витривалість різної інтенсивності позитивно впливають на метаболічну активність, наголошує спортивний лікар із Боденського озера.