Рекомендації щодо способу життя щодо профілактики варикозу
Варикозне розширення вен можна запобігти, і ми можемо підтримувати красу та здоров’я своїх ніг, дотримуючись деяких порад та змінюючи наш нездоровий спосіб життя. Ось найважливіші рекомендації щодо запобігання варикозу:
У випадку з державою багато чого на кріслі:
Якщо робота передбачає занадто багато часу на стільці, важливо вставати з інтервалом близько години і ходити по кімнаті протягом 5 хвилин або робити легкі фізичні вправи. Таким чином, ми допоможемо литковим м’язам скорочуватися, активізуючи кровообіг у венах.
Носіння медичних шкарпеток:
Лікарські або еластичні панчохи можна знайти в аптеках і впливати на тиск на ноги, що зменшить розмір вен і пришвидшить повернення крові. Вони також мають ефект значного зменшення болю та відведення крові до серця.
Тіло розташоване на спині, ноги підняті і підтримані на стіні, і лише за 2 хвилини застойна кров мобілізується до серця із набряклих вен.
Під час сну, ноги слід тримати на подушці на кілька сантиметрів вище, ніж решта тіла. Це положення сприятиме кровообігу, усуваючи нічний біль. Стопи також можна масажувати різними мазями або натуральними оліями, утримуючи їх у піднесеному положенні. Слід уникати агресивного масажу, який може пошкодити стінки судин.
Інший метод передбачає поставу свічки, яку ми всі вивчили в школі, - це швидкий спосіб переміщення крові, яка застоюється при венозних розширеннях. Коли варикозне розширення вен дуже велике за обсягом, метод є справжньою першою допомогою.
Для профілактики варикозу рекомендується їзда на велосипеді, біг, альпінізм і плавання. Вправи на м’язи скорочують вени і підштовхують кров до серця. Будь-які інші заходи, що практикуються з помірною інтенсивністю, сприятливі для профілактики варикозу: біг підтюпцем, ходьба, ковзани, лижі.
У разі частих авіаперельотів:
Рекомендується носити легкий та зручний наряд, який не стягує ноги. Також стегна слід якомога частіше стискати, а ноги регулярно витягувати. Час від часу рекомендується заступитися за розслаблення ніг відповідно до місця, яке ми маємо в своєму розпорядженні.
У разі проблем, пов’язаних з венозною недостатністю, рекомендується носити медичні шкарпетки та вживати більшу кількість рідини.
Ходьба:
Дослідження, проведене у фінському дослідженні, показало, що одна година 30 хвилин швидкої ходьби щодня знижує ризик розвитку варикозу або погіршення стану приблизно на 70%. Також після цього дослідження було показано, що понад 80% людей із варикозним розширенням вен мають роботу.
Водні аплікації
Батько гідротерапії Себастьян Кнайп рекомендує людям із варикозним розширенням вен приймати холодний душ 2-3 рази на день по 30-60 секунд на кожній нозі. Струмені холодної води пробігатимуть від колін до щиколоток і назад, спочатку по лівій нозі, потім по правій. Якщо також уражена верхня частина ноги, поширіть душ на стегна і сідниці. Такі душі будуть проводитись протягом 30 днів, особливо влітку.
Інша корисна процедура передбачає прогулянку по воді до колін протягом 10-15 хвилин на день у воді моря, озер та гірських річок, що дає ногам справжній терапевтичний та ефективний масаж, який усуне венозний застій.