Рекомендовані та заборонені напої в раціоні - дієта; Дієта
Що стосується дієти, багато людей замислюються над продуктами, які нам потрібно їсти, і забувають про напої. Вони можуть впливати на нашу фігуру як їжа. Правильний вибір напоїв може допомогти вам поліпшити обмін речовин, знизити калорії та відчути голод.
Не знаєте, які напої загрожують вашій фігурі? Дізнайтеся, чого слід уникати або зменшувати щоденне споживання.
Не рекомендується: газовані напої
Менш калорійним варіантом є дієтичні напої, але досі немає чітких доказів того, що цей вид напоїв сприяє зниженню ваги.
Рекомендується: вода
Замінивши газовані напої водою, ви зможете значно зменшити кількість споживаних калорій щодня. Крім того, дві склянки води, спожиті перед їжею, дадуть вам більше почуття ситості і, отже, ви зможете менше їсти. Дослідження також показали, що велике споживання води допомагає обміну речовин.
Рекомендується: знежирене молоко
Фахівці також помітили, що нестача кальцію в організмі сприяє збільшенню вироблення жирових клітин.
Рекомендується: фруктовий сік
Хоча він може містити велику кількість калорій, фруктовий сік забезпечує важливі поживні речовини для здоров’я. Щоб скористатися цими поживними речовинами, не ризикуючи фігурою, шукайте 100% натуральних соків. Ви також можете зменшити кількість калорій, вживаючи воду в поєднанні з невеликою кількістю фруктового соку.
Рекомендується: овочевий сік
Багатий такими поживними речовинами, як фруктовий сік, овочевий сік має менше калорій. 340 г томатного соку містить 80 калорій порівняно з 160 калоріями апельсинового соку. Крім того, овочевий сік багатий клітковиною і допомагає контролювати голод.
Не рекомендується: енергетичні напої
Як і солодкі газовані напої, енергетичні напої - справжні калорійні бомби. Людям, зацікавленим у підтримці своєї фігури, слід уникати цих напоїв та вживати воду для гідратації.
Рекомендується: чорна кава
Дослідження показують, що помірне споживання кави покращує настрій, концентрацію уваги, знижує ризик діабету 2 типу та деяких видів раку.
Рекомендовано: зелений чай
Зелений чай - ще одне хороше джерело кофеїну. Він не тільки не містить калорій, але дослідники показали, що він допомагає схуднути завдяки дії фітохімікатів.