Релаксаційна музика - чудові звуки студії харчування Nestlé
Психічно розслаблений через альфа-хвилі
У “нормальному” стані неспання наші мозкові хвилі характеризуються так званими бета-хвилями. Отже, якщо ви зараз працюєте, вирішуєте проблему чи читаєте захоплюючу статтю, наприклад, ви перебуваєте в «бета-версії». Натомість стан психічного розслаблення характеризується альфа-хвилями в мозку. Ви не спите в процесі. Отже, ви сприймаєте все, що вас оточує. Але ваша голова приємно порожня, і ви відчуваєте розслабленість і розслабленість. За допомогою техніки релаксації або розслаблюючої музики ви можете досягти цього "альфа-стану".
Ритми з розслаблюючим ефектом
Щоб досягти «альфа-стану» в мозку за допомогою музики, він повинен дотримуватися певного ритму. Вчені виявили, що гармонійна і мелодійна музика, яка рівномірно протікає і чий такт відповідає розслабленому пульсу близько 60 ударів в хвилину, викликає розслаблюючий альфа-стан. Наше тіло намагається пристосувати свої функції до ритму музики: м’язи розслаблюються, серце і дихання заспокоюються, артеріальний тиск падає, а форма мозку змінюється. Бета-хвилі, які переважають наяву, стають розслаблюючими альфа-хвилями. Численні музичні композиції демонструють цей медитативний ефект. Науково перевіреними були z. B. наступні роботи:
- Йоганн Себастьян Бах: Арія для варіацій Гольдберга, Ларго з концерту для сольного клавесину фа мажор
- Георг Фрідріх Гендель: Усі повільні рухи з Concerti grossi op.6, No 1-12, Ларго з Концерту для альта, струнних і бассо континуо соль мажор
- Антоніо Вівальді: Ларго з "Зими", Чотири пори року, Концерт Флаутіно мі мінор, ор. 44, Ларго
Застосування розслаблюючої музики
Зазвичай використання розслаблюючої музики підходить для будь-якого віку та цільової групи. Наприклад, можна використовувати релаксаційну музику
- Зменшіть повсякденний та професійний стрес
- Створити приємно спокійну атмосферу та позитивний настрій
- викликати внутрішній спокій і зняти страх
- Порушення сну або хронічний біль, напр. B. Мігрень для зменшення
- класичні методи розслаблення, напр. Б. Аутогенний тренінг, прогресивне розслаблення м’язів для супроводу
- для підвищення концентрації та працездатності
- для вдосконалення здатності вчитися і запам’ятовувати
Наша порада:
На робочому місці можна розслабитися, лише ввівши музику. На тиху хвилину закрийте очі і слухайте музику «в думках». Якщо ви добре знаєте шматок, розслаблення спрацює досить добре.
Тепло для посилення релаксаційного ефекту
Якщо ви слухаєте музику вдома, обов’язково робіть це в приміщенні з комфортною температурою. Тому що тепло просто корисне для вас - воно заспокоює наш розум і має чудовий розслаблюючий ефект. За допомогою гарячого напою ви можете посилити відчуття благополуччя завдяки теплу зсередини. Хороше гаряче молоко, фруктовий або трав’яний чай.