Рендонн; e і потужність - Punch Power
Спортивне харчування органічні
Товар успішно додано в кошик
У вашому кошику 0 товарів. У вашому кошику 1 товар.
Піші прогулянки - це фізична практика, яка дозволяє підтримувати своє тіло і сприймати його межі: це справжня медична освіта. На додаток до важливості обладнання, хороша дієта дозволяє задіяти енергію, необхідну для походу, і таким чином максимально використати її.
Харчування спортсмена
Останній прийом їжі, з'їдений менш ніж за 3 години до виходу в похід, заважає травленню і викликає неприємне здуття живота. Вуглеводи - чудове джерело енергії для фізичних вправ. Перевагу надають вуглеводи з низьким глікемічним індексом, оскільки вони забезпечують стійку енергію та обмежують ризик реактивної гіпоглікемії. Дуже широко поширені, вони містяться в крохмалистих продуктах, таких як макарони або рис, у крупах та фруктах. Оскільки жир перетравлюється довго, травлення мобілізує енергію, яка не буде доступна для м’язів. У цьому випадку може відчуватися дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.
Кліматичні умови, що виникають на висоті (сухе повітря, сонячна радіація тощо), в поєднанні з фізіологічними пристосуваннями гострих фізичних навантажень (потовиділення та гіпервентиляція) сприяють збільшенню зневоднення організму. Тільки значна гідратація дозволяє компенсувати втрати води. Таким чином, пляшка щонайменше півтора літра є необхідним обладнанням для туристів.
Для більш тривалих або інтенсивних пішохідних заходів (більше половини дня) слід вжити додаткових запобіжних заходів щодо дієти. У формі пікніка обід для туристів зводиться до простого бутерброду з шинкою, помідорами та огірками з фруктами на десерт. Слід уникати жирних продуктів, таких як холодне м’ясо в закусочній. Правильно підготовлений, Ізотонічні або гіпотонічні напої для вправ забезпечують вуглеводи в поєднанні з натрієм, забезпечуючи тим самим енергію, яка може швидко використовуватися працюючими м’язами, одночасно запобігаючи набряку шлунка та дискомфорту в шлунково-кишковому тракті. Енергетичні батончики містяться в туристичній сумці для профілактики можливої гіпоглікемії, яка порушує пильність і збільшує ризик падінь.
Їжа, що слідує за походом, набуває свого значення для відновлення після тренування, особливо якщо ви ходите в походи (трекінг). Чим швидше буде з'їдена їжа після тренування, тим краще буде одужання. Багатий вуглеводами, він необхідний для відновлення внутрішньом’язового та печінкового глікогену. A прийом доброякісного білка наприклад, що міститься в м’ясі, яйцях або рибі, сприяє регенерації м’язів. Регідратація, що настає після припинення фізичних вправ, відіграє ключову роль у поновленні обсягу плазми і, отже, сприяє відведенню метаболітів, що може ускладнити одужання.