РЕВМАТОЇДНИЙ АРТРИТ як замовкнути його на l; блок живлення - BMoove

Короткий зміст статті:

У цій статті ми поговоримо про хворобу, яка стає все більш поширеною: ревматоїдний артрит.

Ми почнемо з a презентація захворювання, його симптоми і ми побачимо, який їжа необхідні для поліпшення патології.

Що таке ревматоїдний артрит ?

Ревматоїдний артрит є аутоімунним захворюванням глибоке погіршення стану суглобів тіла.

Погіршення стану суглобів може вплинути на обидві симетрії тіла. Ще важливо виявити походження патології.

Дійсно, багато патологій можуть походити від погіршення стану суглобів і більшу частину часу це не a ревматоїдний артрит.

На жаль, це аутоімунна патологія, тому лікувального лікування поки що немає, тільки лікування для зменшити біль і уповільнити деградацію.

харчування може мати свою роль майор.

Дійсно, Доктору Сеньялет вдалося перевести кількох людей з цією патологією на стадію ремісії.

Метою харчування буде грати далі аутоімунітет. Тобто певним чином заспокойтесь, щоб він перестав атакувати суглоби.

Симптоми ревматоїдного артриту

Ревматоїдний артрит, як ми бачили вище, це a хронічне невиліковне захворювання, що відзначається симптомами, що виникають із хронічне запалення.

Це запалення націлено на суглоби, роблячи їх болючими.

В основному ми зазначаємо:

Болі в суглобах
Набряк суглобів
Жорсткі суглоби
Втрата функціональності суглоба

Симптоми варіюються від людини до людини, вони можуть бути середньо важкий до дуже важкий. Якщо ви відчуваєте дискомфорт у суглобах, то раджу звернутися до лікаря.

Іноді лікарі можуть бути в курсі останніх досліджень щодо дієти та запалення. Якщо ви звикли до моїх статей, ви це добре знаєте дієта тісно пов'язана із ступенем запалення.

Метою тут буде забезпечити дуже протизапальну і дуже багатий рослинами для протидії запаленню.

Основними продуктами, які борються із запаленням, є:

Риб’ячий жир і жирна риба: лосось, скумбрія, оселедець, сардини
насіння Чіа
Насіння льону
Горіхи
Антиоксиданти: вітаміни А, С, Е, селен

Клітковина також дуже важлива. Це тому, що клітковина може зменшити запальні реакції та знизити рівень Білок-С-реактивний (а біологічний маркер запалення часто шукали в аналізах крові). Зелені овочі - теж дуже хороше джерело мінералів та вітамінів.

Цей прийом вітамінів і мінералів компенсує дефіцит і забезпечить організм інструменти, необхідні для покращення.

Риб'ячий жир

Риб'ячий жир, що ми знаходимо, наприклад, в лосось, скумбрія, сардини... багаті омега-3.

Омега 3 є жирними кислотами с протизапальні властивості.

ревматоїдний артрит, як ми бачили вище, не характеризується запаленням суглобів. Омега 3 прийде і буде боротися із цим запаленням.

Дійсно, в невеликому дослідженні, 33 учасники були доповнені або риб'ячим жиром, або в нежирній рибі 4 рази на тиждень. Через 8 тижнів групи споживши риб'ячий жир значно знизив рівень запалення порівняно з іншою групою [1]

Аналіз 17 досліджень показали, що прийом риб’ячого жиру зменшує інтенсивність болю в суглобах, ранкова скутість, кількість уражених запальних ділянок. [2]

Часник

Часник має величезна користь для здоров'я ! Часник має властивості, здатні боротися з раком.

Він також містить компоненти, здатні зменшити ризик серцевих захворювань і страждають від деменція [3].

Крім того, було показано, що часник має протизапальні властивості хто зміг би зменшити симптоми ревматоїдного артриту.

Дійсно, деякі дослідження показали, що часник може покращити функцію певних імунних клітин! [4]

В одному дослідженні дослідження проаналізувало дієта 1082 близнюків. Вони це виявили ті, хто їв найбільше часнику, мали знижений ризик розвитку артрозу [5]

Імбир

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/gingembre-300x238.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content /uploads/gingembre.jpg "alt =" Імбир "ширина =" 300 "висота =" 238 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/gingembre-300x238. jpg 300w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/gingembre.jpg 400w "data-lazy-sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

Хоча його часто використовують для посилення смаку смузі/супів/чаїв ... імбир також має багато властивостей корисний для здоров'я, зокрема на артрит !

У 2001 році було проведено дослідження, дослідники оцінили вплив екстрактів імбиру у 261 пацієнта з проблемами суглобів у коліні.

Через 6 тижнів, 63% учасників помітили поліпшення болю. [6]

Тоді дослідження показало, що певні компоненти імбиру є здатні блокувати вироблення прозапальних речовин [7]

Нарешті, дослідження показало, що імбир може знизити рівень запалення, пов’язаного з розвитком артриту.

Брокколі

Це не секрет! брокколі - одна з найкорисніших страв для вашого здоров’я !

Насправді це також співвідноситься з a зменшення запалення.

Дослідники спостерігали дієта 1005 жінок і змогли побачити, що кількість поглинених хрестоцвітих, включаючи брокколі, було пов’язана зі зниженням рівня запалення в крові [8]

Брокколі також містить багато компоненти, які можуть зменшити артрит. Наприклад, сульфорафан є компонент, знайдений у брокколі. Лабораторні випробування показали, що ця молекула блокував утворення типу клітин, що беруть участь у розвитку ревматоїдного артриту. [9]

Горіхи

Горіхи мають дуже високу щільність поживних речовин. Дійсно, вони багаті на компоненти, які мають здатність зменшувати запалення і тим самим покращувати ревматоїдний артрит.

Аналіз 13 досліджень продемонстрував це споживання горіхів було пов’язане зі зменшенням запальних маркерів. [10]

Горіхи теж дуже багатий в Омега 3. омега-3 - це жирні кислоти зі здатністю створювати протизапальні молекули.

У дослідженні за участю 90 людей з ревматоїдним артритом, дослідники хотіли знати, чи є омега-3 справді вплинув на патологію.

Для цього вони склали 2 групи: один приймає добавки омега-3, а інший - оливкову олію.

Результати показують, що люди, які отримували омега-3 мали значно менші болі в суглобах і навіть змогли зменшити дозування їх ліків ! [11]

Ягоди

Ягоди відомі завдяки своїм антиоксиданти, вітаміни і мінерали. Справді, одна порція ягід може покрити всі ваші щоденні потреби. Саме завдяки їх багатству антиоксидантами ягоди мають здатність зменшувати запалення.

Велике студентське дослідження 38176 жінок показали, що ті, хто їв щонайменше 2 порції полуниці на тиждень, мали на 14% нижчий ризик збільшення запалення. [12]

Крім того, ягоди багаті на кверцетини і в рутини, дві сполуки плодів, якія маю величезні переваги для здоров'я.

Лабораторні тести показали, що кверцетин може блокувати запальні процеси бере участь у ревматоїдному артриті. [13]

Нарешті, дослідники дали щурів добавки кверцетину та рутину і знайшов a зменшення запальних маркерів, пов’язаних з артритом ! [14]

Шпинат

Листя шпинату є багатий поживними речовинами, і деякі з їх компоненти можуть зменшити запалення, спричинене артритом.

Кілька досліджень це показали високий рівень фруктів та овочів був пов’язаний із зниженням рівня запалення.

Зокрема, містить шпинат багато антиоксидантів, здатних боротися з рівнем запалення і боротися з хворобами [15]

Шпинат містить антиоксидант: кемпферол. Цей антиоксидант зміг зменшити запалення у хворих на dревматоїдний артрит [16].

Зовсім недавнє дослідження, опубліковане цього року, показало це кемпферол навіть міг лікувати запалення хряща. [17].

Оливкова олія

Протизапальні якості оливкової олії добре відомі !

Отже, можна припустити, що це може бути навіть дуже сприятливим для ревматоїдного артриту.

У дослідженні, мишей годували оливковою олією першого віджиму протягом 6 тижнів.

Наприкінці цих 6 тижнів ми це помітили оливкова олія зупинила розвиток запалення, зменшила набряк суглобів, уповільнила руйнування хряща і мав різко зменшено запалення. [18]

Нарешті, в рамках дослідження проаналізовано дієта 333 людей з ревматоїдним артритом або без нього. Дослідники змогли це знайти споживання оливкової олії було пов'язано з меншим ризиком розвитку захворювань. [19]

У цій статті ми побачили, що запальні патології, як є ревматоїдний артрит, може бути різко поліпшується за допомогою дієти.

На цьому закінчуємо, Д-р Жан Сеньяле, автор книги: «Третя їжа - ліки», однією з перших у Франції ввів пацієнтів у стан ремісії, зосередившись на дієті !

Якщо ви хочете отримати його книгу: Їжа, де треті ліки