Ревматоїдний артрит, пов’язаний зі стресом
Огляд
Стрес є частиною нашого життя, подобається нам це чи ні, і може коливатися від незначних розладів, таких як пробки або очікування в довгих чергах, до більших, таких як хвороба.
Будь то ревматоїдний артрит, артроз або вовчак, будь-який додатковий стрес змусить вас почувати себе погано. Точні причини ревматоїдного артриту невідомі, але стрес може бути фактором погіршення захворювання.
Дослідження показують, що стрес може зіграти свою роль у запаленні, викликаючи біль. Це запалення частково спричинене молекулами, які називаються цитокінами. Хоча ці молекули можуть виділятися з різних причин, стрес також звільняє їх. Якщо ви перебуваєте в стресі і виділяєте більше цитокінів, швидше за все розвинеться запалення, яке може призвести до сильного болю.
Іноді зв’язок між стресом і болем може діяти у зворотному напрямку, посилюючи симптоми ревматоїдного артриту. Вторинний стрес або депресія можуть бути пов’язані із захворюванням, яке не лікується належним чином. Але за допомогою нових методів лікування прогресування цієї хвороби можна зупинити і контролювати симптоми. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте, що ревматоїдний артрит не реагує на ваше поточне лікування, оскільки можуть бути й інші варіанти, які ви можете спробувати.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Як полегшити симптоми ревматоїдного артриту
Способи позбавлення від стресу та полегшення симптомів ревматоїдного артриту:
1. Йога - Йога може бути гарною з точки зору розтяжки, духовності та розслабленості. Пацієнти, які займаються йогою, йдуть дуже добрим шляхом одужання.
2. Тай-чі - дивіться відео на різних сайтах з різними тестовими ходами, які ви можете виконати. Сюди входять вправи для плеча, розтягування хребта або рухів шиєю.
3. Плавання - Одним з найкращих способів позбутися стресу, якщо у вас ревматоїдний артрит, є плавання. Почніть з простих уроків, якщо вони вам потрібні, щоб ви знали, як нога б’є воду. Для початку спробуйте плавати кожні три дні.
4. Збалансоване харчування - цукор і натрій в упакованих продуктах не дуже підходять, якщо ви страждаєте на ревматоїдний артрит. Вибір збалансованої дієти з продуктами, що містять поєднання природних вуглеводів, низьким вмістом білка та жирів Омега-3, таких як лосось або авокадо, може дати відчуття доброго самопочуття.
5. Фізична терапія - робота з хорошим фізіотерапевтом може суттєво покращити симптоми.
Куріння - для тих, хто вважає, що куріння знімає стрес, це насправді може мати протилежні наслідки. Для хворих на ревматоїдний артрит куріння може завдати більшої шкоди. Дослідження показали, що пацієнти з ревматоїдним артритом, які брали участь у програмах відмови від куріння, зменшили біль.
Алкоголь - епізодичне вживання алкоголю непогане, але людям з ревматоїдним артритом слід приділяти більше уваги взаємодії з наркотиками, які вони приймають, а також натрієм або вуглеводами в алкоголі.
Рівень стресу зростає, коли ви не можете повідомити лікаря про свої занепокоєння та симптоми, тому ви повинні бути впевнені, що задоволені своїми стосунками з лікарем. Коли пацієнт не спілкується відкрито зі своїм лікарем, він не може передати питання та проблеми, які його турбують, тому лікар не може проводити лікування, яке потребує пацієнта.
Депресія є дуже важливою частиною ревматоїдного артриту. Депресія спричинена хворобою та болем, а також неможливістю робити те, що ти раніше міг робити. Це почуття безпорадності може посилити біль, але також внутрішні фактори захворювання можуть вплинути на почуття благополуччя. Можливо, вам знадобиться велика допомога, і важливо отримати її від своєї родини.
Є багато способів знайти порятунок від депресії або тривоги. Це такі шляхи:
1. Сім'я - якщо ви чуєте правильні слова від своїх близьких, ви можете бути настільки ж сильними, почувши їх від професіонала. Якщо у вас є негативні думки, наприклад, "я є тягарем для своєї родини", ці проблеми слід обговорити. Позбутися цих думок можна за допомогою сім’ї.
2. Лікар - поговоріть зі своїм ревматологом. Фахівці з питань артриту пропонують не лише лікування ревматоїдного артриту чи фізичних проблем, але цей лікар може допомогти вам подолати та подолати депресію чи тривогу, а також зв’язати вас із працівниками психічного здоров’я. Якщо у вас є вибір між різними спеціалістами з артриту, виберіть того, з ким ви зможете поспілкуватися.
Ревматоїдний артрит
Управління стресом
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
3. Психотерапевт - Психотерапевти часто працюють з людьми для управління хронічними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит, шляхом психічного стимулювання добробуту. Деякі з цих фахівців також навчать вас методам управління болем, таким як розслаблення чи медитація, а також методам, які допоможуть вам краще управляти емоційними та фізичними перешкодами хронічної хвороби. Рекомендації лікарів можуть бути корисними при пошуку психотерапевта.
4. Ліки - Для лікування цих двох основних проблем доступно багато антидепресантів та ліків проти тривоги. Поговоріть зі своїм лікарем або психіатром, якщо ці типи ліків підходять саме вам і корисні у вашій ситуації. Деякі антидепресанти можуть полегшити біль - додаткова користь для цього типу лікування.
5. Фахівці з болю - фахівці центрів лікування болю, які знаходяться в декількох областях, навчають пацієнтів, як краще управляти болем. Сюди можуть входити методи зміни мислення та боротьби з болем при ревматоїдному артриті. Сімейний лікар або ревматолог може допомогти вам знайти спеціаліста такого типу.
6. Групи - проведення часу з групою людей з ревматоїдним артритом може надати допомогу, окрім емоційної підтримки. Інструментальна підтримка навчить вас вирішувати повсякденні проблеми, в той час як інформаційна підтримка покаже вам, як ви можете впоратись із захворюванням, дізнавшись реальні факти про хворобу, на яку страждаєте.
Дієта при ревматоїдному артриті
У той же час дієта, багата достатніми поживними речовинами, може допомогти компенсувати втому, пов’язану з ревматоїдним артритом. Хоча втома стає фактом щодня, вживання так званих «суперпродуктів» з багатьма вітамінами та мінералами може допомогти організму підтримувати оптимальний рівень енергії.
1. Пісне м’ясо - Втома може бути викликана низьким рівнем заліза в організмі. Залізо - важливий мінерал, який переносить кисень від легенів до всього тіла. Це також допомагає м’язам зберігати та використовувати кисень. Коли рівень заліза низький, кисень більше не циркулює в крові, і ви втомлюєтесь. Багато людей з ревматоїдним артритом можуть мати низький рівень заліза через запалення, яке впливає на здатність організму підтримувати здоровий рівень поживних речовин. Тому рекомендується їсти м’ясо, багате залізом.
2. Цитрусові - Апельсини та грейпфрут багаті на вітамін С, вітамін, який не тільки підтримує імунну систему, але й допомагає засвоювати залізо з рослинних джерел. Вітамін С може також забезпечити інші переваги для людей з ревматоїдним артритом.
3. Риба - Запалення, спричинене ревматоїдним артритом, може бути дуже важким для підтримки належного рівня багатьох поживних речовин, які забезпечують енергію вашого тіла. Жирна риба, така як лосось, тунець, сардини або анчоуси, є багатим джерелом омега-3. Показано, що ці жирні кислоти зменшують запальні білки, такі як С-реактивний білок.
4. Цілісні зерна - Клітковина - ваш союзник, особливо коли ви втомилися. Цільнозерновий хліб і крупи містять залізо, яке допомагає стимулювати енергію. Продукти на основі волокна, які слід вживати щодня із цільних продуктів, знижують рівень С-реактивного маркера.
5. Куряче м’ясо - Курчата та інші птахи мають високий вміст заліза і є багатим джерелом вітаміну В. Існує вісім різних типів вітаміну В, і всі вони відіграють певну роль у перетворенні вуглеводів у глюкозу. Оскільки всі вітаміни групи В розчиняються у воді, а це означає, що організм не може їх зберігати, ви повинні приймати здорову дозу вітаміну В щодня за допомогою дієт або добавок.
Псоріатичний артрит
Основні стресові умови
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
6. Апа - Це може здатися занадто простим, щоб бути правдою, але просто споживання води та підтримка гідратації тіла - найкращі способи боротьби з втомою, спричиненою ревматоїдним артритом. Навіть 1-2% вашого зневодненого організму починає впливати на ваш енергетичний рівень або відчуття відсутності енергії взагалі. Пийте багато води або інших рідин, таких як знежирене молоко, соєве молоко або фруктовий сік, щоб залишатися 100% зволоженим протягом дня. Однак остерігайтеся напоїв з кофеїном, таких як кава або сік, оскільки вони посилюють втому. Кофеїн може бути способом підбадьорити себе, коли ви дуже втомлені, але він може обернутися проти вас. Якщо ви споживали занадто багато, наприклад, кілька чашок кави або кілька склянок соку на день, кофеїн діє як сечогінний засіб і змушує часто мочитися, втрачаючи тим самим багато води з організму.
Цим методам потрібно дотримуватися кожна людина, щоб мати належне здоров’я, особливо людей, які страждають і турбуються про свої нездужання.
Вправи для підтримки здатності рухатися
Втрата сили та рухливості - лякаюча перспектива для людей з ревматоїдним артритом. Для багатьох лікування ревматоїдного артриту включає вправи для підтримки фізичних навантажень.
Існує багато причин для тренування рук для боротьби з ревматоїдним артритом. Загалом, у вас є багато можливостей повторювати наступні вправи до п’яти разів на сеанс, один або два рази на день. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращу кількість повторень.
Склавши пальці. Вправа проти ревматоїдного артриту однією рукою полягає у згинанні пальців, щоб утворився кулак. Потім повільно розкрийте руку і повторіть цю вправу кілька разів.
Перебирання пальців. На рушнику, покладеному на стіл, виконайте цю вправу проти ревматоїдного артриту. Злегка видовбавши руку і підтримуючи кінчиками пальців, пройдіться кінчиками пальців до себе, щоб витягнути рушник.
Розтягнення пальця. Коли у вас ревматоїдний артрит, так само, як вам потрібно практикувати вправу зближення пальців, вам також потрібно попрацювати над розтягуванням їх назовні - такий рух, як коли ви кладете рукавичку в руку. Отже, ця вправа проти ревматоїдного артриту змушує пальці просто стирчати, повільно і легко. Поки ваша рука рівна, ви також можете вправляти великий палець, м’яко відокремлюючи його від інших.
Ці набори вправ спрямовані на поліпшення вашого стану як у випадку зникнення болю, так і особливо на покращення самооцінки та зменшення тривожності, спричиненої хворобою, на яку страждаєте.