РЕВОЛЮЦІЯ ВГОРЕ! РЕВОЛЮЦІЯ - Працює від Валентина Василя

РЕВОЛЮЦІЯ ВГОРЕ!

У вас менше 4 кг жиру для спалення, і ви вже маєте досить великий досвід роботи з програмами тренувань середнього та середнього та високого рівня. Кіноа, брокколі та м’ясо птиці вже є законними громадянами вашої кухні, і ви хочете максимально розкрити потенціал свого організму. Ваша мета - виглядати, відчувати і рухатись як професійний спортсмен, мати можливість проводити тренування плечем до плеча з досвідченими тренерами, які ведуть клас.

працює

Видання програми REVVOLUTION UP! триває чотири тижні і включає:

  • Оцінка на початку та в кінці видання
  • Персоналізований план харчування з метою реконструкції організму
  • 8 гіперінтенсивних групових тренувань
  • Персоналізований індивідуальний план тренувань з метою реконструкції тіла
  • Семінар розумного харчування
  • Сеанс біомеханіки руху (компонент підготовки до вправ)
  • Мотиваційний семінар, проведений тренером та психоаналітиком
  • Необмежений доступ до всіх тренінгів, харчування, мотиваційних семінарів, навіть після виходу з програми
  • Щомісячна сесія запитань та відповідей на теми, пов’язані зі здоровим способом життя
  • 1 до 1 тренерська сесія з Валентином Василем (* за запитом)
  • Посібник із заміни потрібен, якщо деякі продукти харчування або їх поєднання не переносяться або недоступні
  • Рекомендації щодо дієтичних добавок (якщо застосовуються)
  • Діяльність громади (несолодкі виїзди лимонадів, які РЕВОЛЮЦІЯ тощо).
  • Можливість передплатити ресторан на харчування
  • Доступ до бібліотеки REVVOLUTION
  • Безкоштовний доступ до бігового клубу.
  • Оцінка на початку та в кінці видання

Оцінка перед початком програми включає, на першому етапі, рекомендацію набору аналізів крові, щоб переконатися, що кожен учасник придатний до фізичних зусиль, а вся програма REVVOLUTION призначена виключно для клінічно здорових людей. Єдині винятки з цього правила робляться за письмовою згодою лікуючого лікаря.

Згодом оцінка на початку видання передбачає зустріч, на якій проводяться повні виміри: ваги, складу тіла, вимірювання сантиметром основних м’язових груп тощо.

У виданнях, організованих у Бухаресті, вимірювання проводяться за допомогою сучасного аналізатора тіла Tanita, який визначає вагу, відсоток жиру в організмі, відсоток м’язової маси, вагу кісткової маси, базальний обмін, вік метаболізму, відсоток вісцерального жиру.

  • План годівліпідлаштовується під ваш об’єктив

План дієти націлений на три основні показники: покращення показників здоров’я, досягнення оптимального рівня енергії, необхідної для виконання повсякденних трудових та сімейних завдань та поліпшення складу тіла, а отже, досягнення оптимальної маси тіла.

План дієти охоплює всі потреби організму в макро- та мікроелементах, враховує можливі харчові алергії та непереносимість, складається із сезонних продуктів, адаптований до рівня фізичної підготовки та стажу, який має кожен учасник програми, і адаптований до мети. реконструкція тіла.

Дієтичний план не адаптований до кулінарних уподобань учасників, як це може статися у випадку персональної консультаційної служби з питань харчування. Причина, через яку творець програми Валентин Василе прийняв це рішення, полягає в тому, що програма REVVOLUTION - це гіперінтенсивна програма реконструкції тіла, яка призначена для отримання найкращих результатів у найкоротші терміни в безпечних умовах здоров'я. Харчові уподобання зазвичай схиляються до калорійної, а часто навіть до нездорової їжі, і виключають продукти, які підходять для програми, тому введення їх у раціон може уповільнити темпи реконструкції організму.

Створення планів харчування також враховує смак страви, більшість учасників завжди дають позитивні відгуки про те, наскільки смачною є більшість призначених страв. Заохочується використання ароматичних трав та спецій на власний смак.

Філософія REVVOLUTION не стримує сильний голод та/або дієти будь-якого виду, пропагуючи дієту, якомога різноманітнішу.

План харчування програми може бути адаптований для лакто-ово-вегетаріанців або песко-вегетаріанців, але не для веганів або сирих веганів.

  • 8гіперінтенсивні групові тренування

Кожен учасник отримує 2 групові тренінги на тиждень, протягом кожного з 4 тижнів видання. Тренування проводяться з інтервалом не менше двох днів, щоб забезпечити відновлення м’язів, маючи можливість вибрати тренувальні групи з понеділка + четвер, вівторок + п’ятниця, а крім того, у деяких виданнях може бути організована одна, дві або три групи. по середах + суботах. По понеділках - п’ятницях групові тренінги проводяться о 18:00, 19:00, 20:00 та 21:00. По суботах, коли проводяться тренування, вони будуть у першій частині дня.

Групові тренування "РЕВОЛЮЦІЙ" запозичують рухи з кількох фітнес-технік (ММА, Кроссфіт, Табата, Хай бо, Тренінг з фьюжн, Функціональний тренінг, Болгарська сумка, Військові тренування, Тренування з друзів, Капоейра та ін.), Структуровані навколо принципу м'язової плутанини. Під час одного тренування для кожної групи м’язів пропонуються різні подразники, щоб м’язове волокно не адаптувалося до зусиль і постійно приносило максимальні результати.

Філософія навчання REVVOLUTION протиставляється останнім тенденціям наповнення величезних залів десятками і навіть сотнею учасників, які координуються одним інструктором. Наш стандарт навчання полягає у постійному співвідношенні до 9 осіб до тренера. Одночасно у тренувальній кімнаті є максимум 18 учасників, яких контролюють і координують 2 тренери, таким чином, вони досить схожі на концепцію групового особистого тренування, а не на класичні заняття аеробікою. Мета цього звіту - переконатися, що навчання проходить у повній безпеці та що біомеханіка руху є правильною для кожного з учасників.

  • Індивідуальний план тренувань

REVVOLUTION може бути сформований як для потреб людей, які хочуть схуднути, так і для потреб людей, які мають оптимальну вагу, але хочуть підвищити якість м’язів, тонізувати та/або визначати, загальне поліпшення складу тіла (зменшення жиру та збільшення відсотка м’язової маси).

Індивідуальний план тренінгу містить відеоуроки та спеціально налаштований. Цей тренінг повинен виконувати кожен учасник 2-3 рази на тиждень самостійно, на додаток до групового тренінгу REVVOLUTION. За необхідності ці тренування можна робити вдома, на відкритому повітрі або в іншому тренажерному залі.

  • Семінар з питань харчуваннятобто розумнийскладний

Це частина довгострокової освітньої складової програми, яка спрямована на те, щоб після того, як учасник досяг своїх цілей і покинув програму, вони мали достатні знання про розумне харчування та фізичну форму, щоб мати здоровий спосіб життя без коливань ваги. . Щомісяця члени REVVOLUTION мають доступ до семінару з розумного харчування на іншу тему. Основними цілями цих семінарів є перевиховання смаку та регулювання апетиту до продуктів з високим вмістом поживних речовин та низькою калорійністю.

  • Сесія запитань та відповідей

Другий освітній компонент програми передбачає щомісячне 120-хвилинне заняття, на яке запрошуються всі активні члени громади. На цьому занятті ви можете задати питання щодо дієти, яку отримує кожен з учасників, індивідуальних тренувань або просто запитань, пов’язаних з ноу-хау, необхідними для здорового життя.

  • 1 до 1 тренувальна сесія з Валентином Василем тривалістю 30 хвилин (* за запитом)

Під час цього заняття ми обговорюємо мотиваційні обмежувальні фактори, нав'язливі тенденції до нездорового харчування, емоційні режими харчування тощо.

Тренерська сесія може бути організована або на прохання учасника, або на прохання тренера, який координує програму, у випадку філії в Бухаресті, творця РЕВОЛЮЦІЇ - Валентина Василя. Члени, які беруть участь у програмі більше місяця, можуть подавати запит на тренерські збори кожні два місяці. У проміжний місяць учасник може провести тренінг, якщо запит надходить від координатора програми, який вважає необхідною нову зустріч.

  • рекомендуюкраїни харчових добавок (за необхідності)

Рекомендації щодо дієтичних добавок даються, принаймні, з другого тижня програми і можуть бути спрямовані або на подолання харчової недостатності, або на подолання плато в процесі еволюції процесу ремоделювання організму. Всі добавки, рекомендовані в програмі REVVOLUTION, є натуральними та не мають побічних ефектів (якщо вживати їх у встановлених межах).

  • Діяльність громади (вихідпіти лимонад немаєпідсолоджені, хто РЕВОЛЮЦІЯ тощо)

Після входу в програму кожен учасник має доступ до спільнотних заходів, включаючи доступ до приватних груп у Facebook, присвячених членам філії, виїздів у місто, завантажувальних таборів, спеціальних заходів тощо. Ми всі знаємо, як важливо, що коли у вас є мета реконструкції тіла, бути оточеними людьми, з якими обмінюватися враженнями, відчуттями, які проходять через вас один і той самий досвід і підтримують вас. Створення спільноти «РЕВОЛЮЦІЯ» відіграє роль задоволення саме цих потреб членів.

  • Сеанс біомеханіки руху (компонент підготовки до вправ)

Навіть якщо його часто ігнорують, компонент безпеки тренувань та правильного виконання вправ з біомеханічної точки зору дуже важливий як з точки зору загальної ефективності та цілей, так і з точки зору збереження та навіть поліпшення стану здоров’я суглобів. кістка і м’язи.

Оскільки програма РЕВОЛЮЦІЯ орієнтована як на людей на початку їхньої фітнес-подорожі, так і на найдосконаліших, у кожному виданні ми організовуємо семінар, на якому запрошуються всі, хто хоче вивчити правила правильного виконання основних рухів у фітнесі.

Ці знання будуть корисними як для ефективного та безпечного виконання тренувань REVVOLUTION, так і для періоду технічного обслуговування, коли більшість членів громади продовжуватимуть робити тренування на відкритому повітрі або в інших тренажерних залах, без користі нагляду. персональний тренер.

  • Мотиваційний семінар, проведений психоаналітиком та тренером

Починаючи з осені 2014 року, команда REVVOLUTION провела кілька семінарів з психоаналітиком, щоб глибше зрозуміти психологічні, емоційні та мотиваційні компоненти процесу реконструкції організму.

В даний час у кожному виданні члени громади користуються семінаром, який проводить психоаналітик разом з Валентином Василем. На цих семінарах детально висвітлюються кілька психологічних аспектів, пов’язаних із здоровим харчуванням, а також з активним способом життя. Прикладами тем, що висвітлюються на цих семінарах, є "Шаблони емоційного голоду", "Як боротися з тягою до солодощів", ​​"Чому ми, як правило, їмо шкідливу їжу в періоди сильного стресу" тощо.

  • Необмежений доступ до всіх тренінгів, харчування, мотиваційних семінарів навіть після виходу з програми

Усі члени спільноти мають необмежений безкоштовний доступ до семінарів та семінарів REVVOLUTION протягом необмеженого періоду, незалежно від того, чи є вони на даний момент зареєстрованими у випуску програми.

Членство в громаді заробляється на невизначений час після першої участі в програмі.

  • Посібник із заміни потрібен, якщо деякі продукти харчування або їх поєднання не переносяться або недоступні

Посібник із заміщення - це інструмент, розроблений групою дієтологів REVVOLUTION, який може бути використаний для правильної заміни між продуктами, коли ви не в холодильнику або ви не можете отримати один або кілька продуктів, необхідних для їжі, з дієтичного плану. з програми.

Таким чином, створивши керівництво та впровадивши його, дієтологи REVVOLUTION хотіли максимально спростити реалізацію компонента харчування навіть для людини, яка вже має порядок денний, повний робочих та/або сімейних обов’язків.

Посібник із заміщення можна також використовувати після виходу з програми для підтримки та прийняття здорового харчування в довгостроковій перспективі.

  • Можливість передплатити ресторан на харчування

REVVOLUTION співпрацює з рестораном, де члени спільноти REVVOLUTION можуть підписатися на придбання деяких страв із дієти, готової до вживання.

Ресторан знаходиться біля студії і бажано піднімається в той же день, коли їх споживають. Ресторан використовує джерела їжі, наскільки це можливо, і готує страви, дотримуючись принципів повільного приготування, щоб поживні речовини в їжі зберігали свою біодоступність.

  • Доступ до бібліотеки REVVOLUTION

Однією з переваг членів громади є те, що вони можуть безкоштовно запозичити будь-який із назв, доступних у студії.

Студія наділена бібліотекою, яка постійно розвивається, що містить важливі назви з не лише міжнародної літератури з питань харчування.

  • Безкоштовний доступ до бігового клубу

З березня по жовтень і навіть листопад, залежно від розвитку температур, члени громади отримують дві безкоштовні сесії на відкритому повітрі. Додана цінність цих тренувань полягає в тому, що учасники отримують інформацію про правильну техніку бігу, різні принципи бігу для різних цілей фітнесу, вибір правильної кросівки тощо.