Revolution Science Поради щодо здорового харчування! РЕВОЛЮЦІЯ - Працює від Валентина Василя

Я думав, що прийду до вас кілька порад та підказок, які допоможуть вам насолоджуватися здоровою їжею, а також своїм часом. Природа запрошує нас відкрити його заново, і, як результат, час перебування на кухні приваблює нас все менше і менше.

science

Ідеї ​​для сніданку:

Ідеї ​​закусок:

Ідеї ​​для основного харчування

Якщо починаючи з більш жорсткого меню болить голова, спробуйте поступовий підхід до здорового способу життя, дотримуючись наступних загальних принципів харчової поведінки:

  1. Тримайтеся подалі від усього, що означає швидке харчування, або поступово зменшуйте частоту
  2. Зменшіть або відмовтеся від газованих напоїв з цукром або підсолоджувачами
  3. Якщо ви їсте багато хліба, перейдіть на здоровіші варіанти пророщених або цільних зерен
  4. Відмовтеся від жирної свинини, шкіри курки/індички, майонезу, ковбас, шинки
  5. Переконайтеся, що ви 3 рази на день і щонайменше 1 перекус
  6. Їжте 1 сирий фрукт на день замість тістечка, яке ви зазвичай вибрали
  7. Підходьте до більш здорових методів приготування: відмовтеся від хліба та картоплі фрі
  8. Звикніть, щоб біля кожної порції м’яса або приготованої їжі був салат з улюблених овочів.
  9. Скоротіть споживання картоплі, білого рису, макаронних виробів будь-якого виду
  • Зменшіть споживання алкоголю, куріння та залишайтесь гідратованими з хорошою чистою водою, приблизно 2л/день для жінок та 2,5-3л для чоловіків .