Режим схуднення - як правильно виміряти порції - Biosunline

Дієтичне схуднення означає не тільки ретельний вибір їжі та повне виключення шкідливих для здоров’я продуктів, але і правильне вимірювання порцій, які ми подаємо. Збалансована порція може бути запорукою успіху, коли ми хочемо схуднути.

Втрата ваги природно передбачає прийняття довготривалих здорових звичок і, таким чином, прийняття здорової дієти для схуднення.

Як ви можете приблизно визначити правильну порцію?

Якщо ви худнете, зважування порції їжі є нормальним явищем, але що трапляється, коли вам нелегко зважити їжу або ви перебуваєте в ресторані, де ви не ввели в меню вагу порцій? У цьому випадку ми рекомендуємо керуватися наступними прийомами:

Кулак - кількість овочів, фруктів, макаронних виробів, кренделів не повинна перевищувати його розмір;
Пальма - стейк рекомендується розміром з долоню (без пальців);
Миша - картопля повинен мати свій розмір;
Хокейна шайба - булочка;
Млинець не повинен бути більше компакт-диска;
Шматочки сиру не повинні перевищувати розмір великого пальця;
Кількість відвареного рису не повинна перевищувати розмір форми для здоби.