Режим золотих правил - мадам Фігаро
Хороші студенти, щоб швидко схуднути, застосуйте метод доктора X. А ще є люди-самоуки, які тут і там підбирають ідеї та готують їжу самостійно. Вони помиляються? “Ні, відповідає доктор Жак Фрікер (*). За умови дотримання певних правил ”. Ось кілька порад нашого експерта з питань харчування.
Давайте раз і назавжди закрутимо шиї цій чутці, яка виступає за абсолютний піст після 6 вечора. "В
Потрапляючи без обіду, ви отримуєте не більше ніж почуття розчарування та ізоляції від решти родини та друзів. До того ж ми погано спимо натщесерце. Вживання їжі насправді стимулює вироблення серотоніну, гормону, який сприяє розслабленню і, звідти, готується до сну. Так само немає жодного виправдання для того, щоб поступитися священному девізу "княжий обід, жебрацька вечеря". “Увечері ми не зберігаємо більше, ніж вдень. Тому кожен вирішує відповідно до своїх смаків, навантаження, побутових звичок ... яка їжа буде переважною, а яка легкою. "
Мономаном ти не будеш
Цікаво, як дієти, які освячують одну їжу (ананас, макарони, рис, грейпфрут,
яйця ...) або окрема група продуктів (білки, «жиросжигающий» суп.) відразу виявляються ефективнішими за інші. Чиста ілюзія: «Окрім кількох недоліків та великої втоми, я не бачу нічого, що можна навчитися з цього. Тільки різноманітність може забезпечити баланс і утриматися з часом. "
Ваше бажання цукру ви задоволите
Будьмо поблажливими до наших маленьких слабких сторін: «Багато жінок жадають, особливо після обіду, трохи солодкої нотки. Тож нехай вони балують себе: це не квадратик шоколаду, ложка каштанового крему або трохи меду в йогурті не зіпсують їхніх зусиль. Навпаки, вони будуть менш розчаровані і, отже, сильнішими у своїй волі. "
Справжню їжу ви будете їсти
Молочний коктейль, суп, вершки, мус ... Саші з високим вмістом білка - це лише ерзац.
“Ми не можемо зробити це своїм щоденним життям принаймні з чотирьох причин. В: вони сумують за деякими
основні поживні речовини, такі як поліфеноли; два: один дуже швидко їм огидний, тому постійно зазнає їжі; три: шанси стабілізувати вагу, дотримуючись дієти на основі цих «помилкових» продуктів, дуже малі; чотири: вони є нульовим ступенем конфіденційності. "Висновок: раз у раз, коли ти навіть не встигаєш піти і купити собі бутерброд.
Трохи жиру ви збережете
Режим свободи, виданий Оділом Джейкобом.
Жир є абсолютно необхідним для організму. «Ні повного виключення, так - парсументу. Одна-три столові ложки олії на день - хороший компроміс. І навіть якщо це трохи менше "правильна дієта", ви можете частково замінити олію сметаною або вершковим маслом. "
(*) Доктор Жак Фрікер щойно опублікував видання „Оділ Джейкоб”, „Le Régime Liberté” та „Енн Девіль”, „Готуємо швидко і добре”.
Бонус: головка для самонаведення целюліту
Ліпомасаж - це найновіша техніка, розроблена для позбавлення від досліджень зрідженого газу
непокірний целюліт. Новинка: ми використовуємо Roll'in (одну з трьох головок останнього ендермологічного пристрою, Keymodule) для глибокої обробки дуже орієнтованих областей: живота, рук, задньої частини стегон ... Це голова, яка тане жир! Але це ще не все: практикуючий також змушує вас виконувати деякі гімнастичні рухи. Скорочення м’язів дозволяє йому краще орієнтуватися на жировий фонд. Завдяки цій комбінації - пристрій плюс рухи - целюліт тане з високою швидкістю: шість сеансів замість десяти.