Резюме Сюзі Венгель, книги та огляди на LovelyBooks
4,5 зірки з 2 оцінками
Резюме Сюзі Венгель
Всі книги Сюзі Венгель
Нахиліться з принципом купки
Пригорща принципу для сім'ї
Нові відгуки про Сюзі Венгель
Огляд "Принципу купки для сім'ї" Сюзі Венгель
літній урожай рік тому
Радник "Жменька принципу для сім'ї" з Сюзі Венгель з'являється в Південний Верлаг.
Як дієтичний посібник книга містить багато прикладів здорового харчування та дає поради та підтримку сім’ям, роблячи схуднення цікавим для всієї родини.
Сучасні харчові звички у багатьох сім'ях просто не є здоровими, і тому все більше дітей із зайвою вагою і, звичайно, дорослих. Методом принципу купки можна довгостроково змінювати ці звички, тим самим живучи здоровіше і навіть позбавляючись зайвих кілограмів. Різні уподобання та повсякденні плани членів сім'ї включені в раціон.
Датчанка Сюзі Венгель - дієтолог і втратила понад 40 кілограмів методом, який вона розробила сама.
Ваша книга містить 75 смачних, сприятливих для дітей рецептів, а проста модульна система для власних творінь дозволяє вам втілити в життя кілька принципів від сніданку до корисних закусок до вечері.
Книга Сюзі Венгель - це, з одного боку, вичерпний і висвітлюючий посібник для всієї родини, а з іншого боку - також звіт на місцях, оскільки Сюзі Венгель схудла сама за цим принципом, який вона розробила, і показує в цій книзі чотири доповіді сімей про те, як вона змінила харчові звички отримали свої проблеми з вагою під контролем. Основа досить проста, використовується принцип "одна жменька", який використовується при триразовому харчуванні.
Ось як працює пригорщений принцип:
За один прийом їжі дозволяється з’їсти 5 жмень смачної їжі, їжа не відмовляється, але всі необхідні інгредієнти свідомо включені. Тільки сума вимірюється в руках.
Основні інгредієнти включають 1-2 жмені овочів і салату, крохмаль, жир і білки у вигляді м’яса, риби, яєць, сиру або бобових.
Жменя №3 складається з білків, таких як м’ясо або риба, пісний сир або яйця.
Четверта жменя за прийом їжі складається з крохмалю та фруктів: сюди входять хліб, макарони та картопля, а також полуниця та ківі.
У цю дієту також входить жир: дозволяється 1-3 столові ложки повного вершкового масла, олії, майонезу і навіть темного шоколаду. За принципом купки не обійтися ні вуглеводами, ні жирами. Одиниця вимірювання рук знову дає відчуття потрібної кількості, і ви втрачаєте вагу природним шляхом, триразово приймаючи їжу.
Ви навчитеся більше слухати власне тіло, помічати свою ситість і краще оцінювати свій голод. Розрахунок купки базується на потребі калорій у чоловіків, жінок, підлітків та дітей. Таким чином, відповідна сума також відрізняється, що, можливо, стає набагато більш свідомим для деяких людей.
Діти засвоюють цю дієту як ігрову зміну у повсякденному житті і сприймають це як належне у своєму повсякденному житті.
Таким чином, тривала і успішна зміна раціону легко можлива, якщо дотримуватись призначених для харчування модульних систем. Ця коробка заповнена 5 жменями їжі.
За допомогою цих ящиків можна щодня добре виконувати свою дієту та краще пояснювати це дітям. Деякі проблеми, такі як їжа у відпустці, цукерки після школи, мотивація до фізичних вправ та зміна звичок.
Рецепти охоплюють приблизно дві третини всієї книги та розділені на наступні розділи: (Мої приклади підібрані на мій смак!)
Сніданок: пластівці на ніч або тост із шинкою та йогурт з ягодами
41 легка закуска, така як фруктовий салат, житні сухарі з сиром або сирими овочами.
Закуски та упаковані обіди: терпкий брокколі, лаваш з шашликом, варапи з хумусом та салат з курки або макаронів з горохом та песто.
Основні страви: овочі вок з супом з індички, картоплі та цибулі-порею, миски тако з куркою, тефтелі з цвітною капустою та локшина в червоному соусі або суші.
Торти та тістечка: шишки кориці, шинка, житні сухарики, солодкі кекси, шоколадні торти або батончики мюслі
Гарніри: хумус, салат з шинки або салати з риби та морепродуктів.
Книга велика, але дуже зручна та візуально добре представлена, вона містить привабливі фотографії посуду та портрети тестових сімей у режимі до та після. Різні поради щодо щоденного харчування дуже практичні та адаптовані до повсякденного життя, а різні модульні системи заохочують готувати знову.
Я сумую за алфавітним реєстром, тож, на жаль, вам доведеться шукати різні початкові розділи, щоб знайти рецепти.
Принцип жменьки забезпечує свідоме і здорове харчування і є хорошим підходом для відходу від висококалорійних дієт або фаст-фудів у сім’ях. Повсякденні рецепти мені дуже сподобались, вегетаріанці чи вегани тут не так розглядаються, і книга особливо орієнтована на сім'ї.
Корисний сімейний путівник у питаннях харчування та зменшення ваги, в якому принцип жменьки використовується у повсякденному житті.