Результат виклику на присідання через 30 днів
Правка від 17 березня 2014 року, скільки присідань на день:
Відкрийте для себе початок мого виклику на корточках тут.
Правка від 31 березня 2014 року:
Тут ви знайдете середньостроковий огляд мого виклику на присіданнях.
Правка від 15 квітня 2014 року:
Ось, моя місячна фітнес-програма закінчена! Нарешті закінчив ... більш-менш, оскільки я не міг закінчити програму присідання, і я маю намір продовжувати хронологічне харчування, але результати є:
-4,9 кг (чи можна сказати 5 ні?)
-2 см навколо стегон
-3 см навколо стегон
-Лінія талії 4см
і все це через 30 днів виклик присіданням та хронологічному харчуванню з деякими невеликими відмінностями час від часу.
Що ще?
Якби щодня робити присідання не могло викликати тендиніт, це було б не погано!
У мене почався біль внизу живота з лівого боку на початку мого присідання. Я нічого не відчував, роблячи присідання, тому не мав уявлення, що вони винні. Кілька днів тому я нарешті вирішив звернутися до свого лікаря. Був поставлений діагноз: тендоніт клубово-м’язової кістки, пов’язаний із «надмірним використанням багаторазового згинання стегна»: неприємні присідання!
Тож я відмовився від свого 30-денного випробування на присіданнях!
Я визнаю це це мене влаштовувало, З мене досить! До 150 присідань було смішно, потім набагато менше, і з 200 присідань це стало дуже обмежуючим. Основним недоліком є "підрахунок". Неможливо дивитись телевізор або слухати музику, якщо ми не хочемо заблукати в наших викликах на присіданнях і особисто, мені потрібно думати про щось інше, коли я займаюся спортом, щоб забути неприємний аспект, не кажучи болісний, того, що я роблю.
Тож я відчув полегшення від необхідності зупиняти присідання, але це не означало, що я зупинив усе. На півдорозі мого 30-денного випробування на присіданнях я сказав вам, що поряд із 30-денним випробуванням на присіданнях я використовував степпер, і добре, я все ще використовую його. Я не використовую його щодня, а приблизно 20 хвилин кожні 2/3 дні, і це працює! Я відчуваю себе набагато витривалішим що коли я почав цим користуватися (пройти 100 кроків здавалося неможливою місією, коли я починав, я зараз на 1000) і мої стегна і сідниці помітно продовжують свою метаморфозу! Тож я, очевидно, маю намір продовжувати, якщо тільки мій тендоніт мені цього не дозволяє.
Результати мого виклику на корточках.
Я дам вам побачити результати 30 випробувань на присіданнях самі. Різниця не вражає, але особисто я вважаю, що мої сідниці відновили гарний вигин, що мої сідлочки більш розсудливі і особливо те, що мої любовні ручки майже зникли, що свідчить про те, що сідниці працюють!
30 днів виклику присідання: до після.
Фотовиклик за 30 днів до після.
І хронологічне харчування у всьому цьому?
Що стосується таймера харчування, то втрата ваги - це завжди швидко. Я, звичайно, втрачаю набагато повільніше, ніж місяць тому, іноді застоюю кілька днів, але Я програю назавжди. Як доказ, мої відхилення мають набагато менші наслідки, ніж коли я починав свою «дієту» (яка насправді не є такою, оскільки ми нічого не позбавляємо себе). Я ще не досяг своєї мети (-8 кг), але я впевнений і мотивований як ніколи йти до кінця.
Правка від 7 листопада 2014 року:
Як ви можете собі уявити, з 15 квітня мені вдалося досягти свого 30-денного завдання, яке полягало у втраті 8 кг, але я також взяв гарну участь! Дійсно, через два тижні після остаточного досягнення своєї мети я дізналася, що вагітна. Тож я негайно зупинив таймер харчування, а також швидко змушений був припинити використовувати степпер через втому. Це було 4 місяці тому.
Результати моєї денної програми присідань через 4 місяці.
Всупереч усім сподіванням, я дуже повільно набрав вагу (принаймні до місяця тому (.)). Доказ того, що хронологічне харчування - це дієта, яка дозволяє отримати стійкі результати: я не приймав більше 2,5 кг протягом першого триместру свого жиру і тим не менше, я заправляв 5 страв на день протягом 2 місяців, щоб полегшити нудоту!
З іншого боку, переваги мого 30-денного виклику на присіданнях швидко зникли. Звичайно, мені не вдалося виконати 30-денні присідання, передбачені програмою виклику 30-денного присідання, але я не думаю, що це виправдовує той факт, що моя попка впала як міх лише за місяць (.)! Гарненький вигин моїх сідниць набився, мої сідла повернулись галопом, словом, тільки мої любовні ручки не повернулись!