Результати кетогенної дієти - кетогенна дієта, кетони та способи схуднення
ДЕЯК ДОВІДКОВА ЛІТЕРАТУРА ІСТОРІЇ КЕТОГЕННОЇ ДІЄТИ
Хоча це правда, що вона набуває все більшої популярності, особливо в останні роки, відкриття кетогенної дієти датується 1920 роком, коли дієта застосовувалася при лікуванні пацієнтів із симптомами епілепсії - на яких ліки не впливали був. Лише в 1970-х роках інтерес до цієї дієтичної стратегії схуднення почав зростати. В останні роки дослідження показали, що використання жирів як джерела енергії є одним із найшвидших рішень для їх позбавлення, і, отже, кетогенна дієта почала давати абсолютно несподівані результати. Не тільки професійні спортсмени, але й люди, які не займаються фізичними вправами, почали дотримуватися цієї дієти для покращення своєї фізичної форми.
Сьогодні є кетогенна дієта - це дієта та спосіб життя, яких слід дотримуватися для власного психофізичного благополуччя. Ця дієта насправді дозволяє нам харчуватися краще, виключаючи продукти, що містять вуглеводи та цукор. Тож повернімось до раціону наших предків, які їли лише фрукти, овочі, м’ясо та рибу, а отже, зуміли зберегти ідеальну фізичну форму та зберегти неймовірну енергію, оскільки вони постійно перебували в метаболічному стані кетозу.
Кетогенна дієта: які результати?
Кетогенна дієта дозволяє отримати хороші результати з перших кількох тижнів. Просто говорити про цілі може бути занадто загальним. Тому важливо чітко визначити результати, яких ви хочете досягти: скиньте 5 кг за місяць, скиньте 3 см у талії або 2 см у стегнах за місяць, а окружність рук зменште на 1 см за два тижні може. Цілі, чітко визначені числовим значенням і дозволяють стежити за фактичним прогресом вашої дієти. Це дозволяє вам реально перевірити, чи досягли ви встановлених результатів, і, якщо потрібно, відповідно змінити свій раціон.
Але які основні результати кетогенної дієти? Як тільки ви потрапите в метаболічний стан кетозу, ви це зробите Значна втрата ваги в перші десять днів визначити. Ваш живіт перестане здуватися, ви втратите кілька сантиметрів у попереку, почуватиметеся бадьорішим і концентрація буде кращою. Ваш настрій і якість сну також покращаться. Ваш апетит, як правило, буде помірним, оскільки продукти, які дає дієта, можуть підтримувати ваш рівень ситості. Ваше тіло буде здоровішим, оскільки дієта допоможе вам очистити всі токсини, які накопичилися з часом. Коротко, Ви станете стрункішою, тонізуючою і водночас здоровішою.
На підтвердження вищезазначеного свідчать дані, опубліковані такими важливими органами, як Фонд Веронесі 78% людей, які дотримувались кетогенної дієти принаймні 45 днів, втратили вагу. 8% з них схудли менше 5 кг, 77% - 5-10 кг, 12% - більше 10 кг, і лише 3% сказали, що не втратили вагу, але це, безумовно, покращило рівень їх енергії.