Риб’ячий жир користь цього важливого журналу про здоров’я риб’ячого жиру
Вважається, що позитивні ефекти добавок з риб’ячого жиру впливають як на здоров’я серця, так і на здоров’я кісток, психічне здоров’я та менструальне здоров’я. Якщо ви шукаєте вагомих причин, щоб включити омега-3 у своє повсякденне життя, ось п’ять.
Багатий омега-3 жирними кислотами, риб’ячий жир допомагає лікувати різні проблеми зі здоров’ям. Найчастіше доступний у формі капсул, він був предметом численних досліджень. Ось його найважливіші переваги для організму.
Захистіть серце
Наукові дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі може допомогти зменшити кілька факторів ризику серцевих захворювань. Риб’ячий жир пов’язаний з нижчим рівнем тригліцеридів (жирів у крові) і допомагає запобігти або лікувати затвердіння артерій, уповільнюючи вироблення нальоту або згустків крові. Дослідження також показують, що регулярне вживання їжі, що містить омега-3 жирні кислоти, може допомогти зменшити ризик інсульту, зазначає дайджест Reader.
Знизити рівень холестерину
Приймайте добавки до риб’ячого жиру або їжте жирна риба як лосось або тунець два-три рази на тиждень позитивний вплив на холестерин. Омега-3 допомагають знизити рівень тригліцеридів, що призводить до підвищення рівня ЛПВЩ, "хороший холестерин".
Зміцнення кісток
Ще одна з багатьох переваг риб’ячого жиру міститься в кістках. Жирні кислоти в риб’ячому жирі мають позитивні ефекти, згідно з дослідженням, цитованим дайджестом Reader’s про здоров’я кісток у тварин. Вони змогли б покращити засвоєння кальцію організмом, одночасно зменшуючи кількість кальцію, втраченого в сечі.
Зняти біль у періоді
(Невелике) дослідження 41 молодої жінки показало сприятливий вплив риб’ячого жиру на менструальний біль. Друге дослідження, проведене данськими дослідниками над 78 жінками протягом чотирьох місяців, підтвердило такі результати: добавки до риб’ячого жиру, а також вітамін В12, допоможе зменшити біль під час менструації.
Лікувати психічні захворювання
Результати все ще перебувають на попередній стадії, але, здається, жирні кислоти можна використовувати для лікування певних психічних розладів.
- Перше дослідження показало, що омега-3 буде корисним люди з депресією.
- Інший виявив, що пацієнти з біполярного розладу мати менше змін настрою під час прийому добавок до риб’ячого жиру на додаток до лікування.
- Нарешті, деякі тести на шизофренія також виявляють сприятливий терапевтичний ефект.