Рідка дієта для схуднення та її характеристики

Існує багато різних рідких дієт, від балансу білків, жирів і вуглеводів до монодієт, заснованих на вживанні кефіру, лише соків або просто супу з лайма. Насправді, навіть голодування на чистій воді можна віднести до рідких дієт. Всі ці методи схуднення важкі, швидкі, ефективні. Використовуючи їх, ви можете скинути по 700-1000 г на день.

Принципи рідкої дієти

Ідея рідких дієт для схуднення була розроблена лікарями, оскільки цей метод застосовується в медичній практиці в тих випадках, коли необхідно швидко схуднути, наприклад, перед операцією. тобто Рідка дієта - це спосіб харчування, при якому вся їжа, яка потрапляє в організм, знаходиться в напіврідкому стані. Вода, що міститься в їжі, втамовує почуття голоду на шкоду її обсягу, але не має жодної калорії.

Вода - основна складова рідких дієт

Переваги та недоліки рідкої дієти

Зневоднення - загальна проблема для тих, хто намагається схуднути за допомогою дієт. Нестача води ускладнює розподіл жирів, а процеси виведення шлаків з організму призводять до погіршення здоров’я та самопочуття. Рідка дієта дозволяє уникнути цих неприємних явищ. Більше того, він ідеально підходить для ефективного очищення організму. У той же час втрата ваги на рідкій їжі навіть інтенсивніша, ніж при введенні на чисту воду, оскільки білки, що містяться в продуктах, є джерелами енергії, необхідними для розщеплення жирів.

Ще одним нюансом, який пояснює ефективність рідкої дієти, є потреба у воді для процесу спалювання ліпідів - ліполізу. Через отримання великої кількості води ті, хто сидить на рідкій дієті, втрачають кілька кілограмів у перші дні. Така схема живлення для розвантажувальних днів або як проміжний етап в кінці поста дуже хороша. Це допоможе швидше відновитися після будь-якого сп’яніння, переїдання.

До недоліків рідкої дієти належать розлади кишечника. За відсутності твердої їжі перистальтика її не стимулюється, а дієта пов’язана з певними труднощами. Щоб їх уникнути, потрібно поступово збільшувати кількість твердої їжі і не забувати про харчові волокна. Крім того, рідка дієта для схуднення протипоказана при будь-яких захворюваннях нирок, вагітності та підлітковому віці.

Фруктові соки дозволяють худнути із задоволенням

Трохи про пюре

На початку 1990-х років, після зацікавленості американців здоровим харчуванням, існували живі креми, що містили фруктовий сік і м’якоть. . Цей стиль харчування стає популярним серед найрізноманітніших людей - від офісу до серферів. З Америки мода мігрувала до Європи і нещодавно завоювала Росію. Бари, що пропонують широкий вибір хліба, стають частиною повсякденного життя, оскільки ці напої можуть їсти фаст-фуд, закуски вдень або насолоджуватися ранком після бурхливої ночі.

Крім того, відсутність у меню мегаполісів свіжих овочів та фруктів привертає більше уваги з боку лікарів та широкої громадськості. В результаті змішувачі, соки, книги з рецептами супів, пюре та фруктово-овочевих коктейлів стають все більш затребуваними.

Рідка дієта протягом 5 днів

Це експрес-версія рідкої дієти, яку можна спостерігати до 5 днів і яка швидко втратить значну вагу.

День 2. Основним завданням цього дня є початок ліполізу. Процес спалювання жиру допоможе вам поснідати легкий молочний сніданок, наприклад, нежирний сир з вершками або йогуртом, а також зелений чай без цукру. На другий сніданок можна випити склянку кефіру. На обід ідеально підійде паперовий суп, а на вечерю ви можете дозволити собі пару помідорів та огірків, але без додавання будь-якого заправки, крім лимонний сік. Їсти їх краще тільки свіжими.

Гаспачо: холодний овочевий суп бідних іспанців підкорює кухні по всьому світу

День 3. Тіло вже потребує калорій для енергії, тому сьогоднішня дієта містить вуглеводи. На сніданок можна з’їсти порцію мюслі з молоком або соком, замість другого сніданку можна випити склянку соку з м’якоттю. На обід бажано їсти овочевий суп, який містить такі інгредієнти, як капуста, морква, зелена квасоля та зелень. Завдяки цим інгредієнтам посудина буде багата харчовими волокнами і стимулюватиме діяльність кишечника. Залишок дня можна випити 2-3 склянки кефіру з низьким вмістом жиру.

День 4. У цей день спалюються зайві кілограми, але організм вже починає потребувати збалансованого харчування та навіть кількості жиру. Вранці пріоритет слід віддавати несолодким і некрахмалистим фруктам, таким як апельсини або яблука та сік у них, наприклад, ви можете робити з них пюре або пюре. У другій половині дня ви можете дозволити собі курячий суп і зелений чай. На перекус бажано обмежитися склянкою соку або нежирного йогурту, а на вечерю приготувати вівсянку, залиту кип’яченою водою та зеленим чаєм.

Така дієта є збалансованим варіантом, але виходячи з неї, можна побудувати більш жорсткі зміни. Цей експрес-метод називають «рідкою дієтою мінус 10», оскільки він дозволяє менше ніж за два тижні втратити до 10 кілограмів.

Кефір сприяє схудненню і нормалізує флору кишечника

Для цього після перших 3-4 днів базової дієти протягом 7 днів необхідно дотримуватися такої дієти:

частота прийому їжі - щогодини;
дозволяється лише рідина;
в один момент можна випити лише склянку рідини;
можливі варіанти рідин - кип’ячена вода, вівсяний відвар, чай з низьким вмістом цукру, овочевий відвар, несолодкий фруктовий сік, розведений третиною води, знежирене молоко або кефір.

Після 7-го дня таким способом, ви повинні перейти на 4-й і 5-й дні основної дієти, яка підготує організм до нормальної дієти.

Правильне харчування - запорука здоров’я та довголіття.