Рисова дієта Цей метод скидає кілограми
Дієта без голоду? Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але рисова дієта обіцяє саме це, і, до речі, ви повинні втратити до дев'яти кілограмів лише за один місяць ...
Дієти, як правило, такі речі. Або вам доводиться голодувати (що може бути досить незручно в повсякденному житті між сім’єю та роботою), страви - все що завгодно, але не смачні (що так само погано, оскільки ви більш-менш голодуєте від примусу), або ефект йо-йо спрацьовує в найгіршому випадку помітні і важкі кілограми можна побачити знову на животі, стегнах і сідницях найпізніше через місяць. На щастя, нам пропонують дієти з піцою, макаронами або вибраними овочами, такими як буряк або кольрабі це вже смачний, але ефективний спосіб оголосити війну цим зайвим кілограмам. Для тих, у кого ці страви та продукти - ніщо, ми маємо зараз Ще одна смачна альтернатива: рисова дієта
ТАК ми можемо схуднути за допомогою рису
Зазвичай рис частіше асоціюється з вуглеводами, яким під час дієти не місце на тарілці. Це відрізняється від рисової дієти, оскільки Під час цього методу схуднення нам дозволяється масово ласувати зернами. Однак важливо розрізняти незліченну кількість сортів, оскільки під час звичайний білий рис не може допомогти вам схуднути і майже не постачає організм вітамінами, рис з дикорослих зерен повинен бути таким, який буде в нашому меню протягом наступних кількох тижнів. Не тільки Кількість калорій зменшується на третину, інгредієнти також сильно відрізняються, оскільки цей варіант містить важливі мінерали, такі як залізо, цинк та магній, а також вітамін В6.
Однак це не схоже на схуднення, правда? Це теж правда, Тому що не вибір сорту, а перш за все правильна підготовка є запорукою успіху дієти. Готуючи рис як зазвичай, а потім кладучи його на тарілку, ми точно не втрачаємо вагу. Однак якщо ми готуємо його протягом 40 хвилин з чайною ложкою кокосової олії в спеціальній рисоварці, а потім даємо їй постояти холодним принаймні дванадцять годин, ми можемо скоротити кількість калорій вдвічі. Дослідники з Коледжу хімічних наук в Коломбо виявили, що під час цього методу підготовки стійкий крохмаль, який організм не може перетворити на цукор, збільшується вдесятеро. Результат: однакова кількість рису, однаковий смак, такий же ситний, лише половина калорій
Що ми можемо з ним їсти?
Звичайно, рис не повинен бути просто на столі під час цієї дієти, що було б досить одностороннім, а також шкідливим для здоров'я і, в свою чергу, призвело б до ефекту йо-йо з великою ймовірністю. Однак цей метод схуднення є дуже важливим Потрібна трохи дисципліни, оскільки алкоголь, цукор, інші продукти з високим вмістом вуглеводів, готові продукти та насичені жири, а також невеликі закуски між їжею - табу протягом чотирьох тижнів. Ми повинні задовольнятися трьома стравами на день, загальна кількість яких не повинна перевищувати 1200 калорій. Там Допускаються фрукти та овочі, а також бобові, пісний кварк, сир та нежирне м’ясо та не менше двох літрів рідини у вигляді негазованої води або несолодкого зеленого чаю бути інтегрованим у наше меню. Хоча ми можемо насолоджуватися зеленим смузі на сніданок, наприклад, рис повинен складати основу для обіду та вечері, який ми можемо подавати з брокколі, куркою тощо різноманітним та корисним для здоров'я способом. Тоді ми все ще пітніємо два-три рази на тиждень у спортзалі, тоді успіхи приходять швидше, ніж ми можемо побачити, і Невеликі булочки на животі, стегнах і дні відійшли в минуле.
Тут ви знайдете більше порад щодо харчування та фізичних вправ: