Рисова дієта Лікування з коричневим рисом
рис Це важлива їжа в здоровому харчуванні, яка дасть негайні результати. Ця їжа є чудовим джерелом вуглеводів та альтернативою м’ясним стравам.
Детальний план дієти передбачає як невелику кількість солі, цукру, жиру, оброблених продуктів, так і спричиняє швидке зниження ваги. Додавши кілька вправ дієта з рисом, ви можете втратити від 2 до 3 кілограмів протягом першого місяця, а потім 2-3 кілограми на тиждень.
Рішення - рисова дієта
Книга "Рисовий дієтичний розчин"базується на програмі дієта з рисом з 1939 р., коли кілька дієтологів зібралися в таборі в місті Північна Кароліна для інтенсивної програми лікування ожиріння, серцевих захворювань, хвороб нирок та гіпертонії. Наприкінці цього дослідницького періоду книга "Рисовий дієтичний розчин”(Кітті та Роберт Розаті).
План, який представляють вам два автори, складається з дієта низькокалорійний, натрію, жиру та білка. Також рекомендується знижувати рівень стресу за допомогою медитації та йоги. Книга пропонує вам сотні рецептів, щотижневі меню, поради та рекомендації. Будьте обережні, дієта не рекомендується людям, у яких була ниркова недостатність.
Дієта дозволяє їсти щось інше, ніж рис, але в невеликих кількостях. Незважаючи на те, що рис є основною їжею раціону, це лише один із 30 продуктів, які ви можете вживати (цільнозернові, бобові, фрукти, овочі, молочні продукти з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом білка). "Дієта з високим вмістом цільнозернової клітковини, фруктів та овочів допоможе вам почуватися ситими і задоволеними". - каже Кітті Розаті, співавтор книги.
Далі я представиму вам один із планів на тиждень, який вам пропонує книга:
Фаза 1 - один тиждень
одного дня: дієта на основі рису (800 калорій і 50 мг натрію), продукт, що містить крохмаль (картопля, рис, кукурудза та ін.) Та 2 фрукти на сніданок, обід, вечерю
6 днів: орезо-лакто-вегетаріанська дієта (1000 калорій на день і 300 мг натрію)
Сніданок: продукт, що містить крохмаль, фрукти, знежирений молочний продукт
Обід і вечеря: три продукти, що містять крохмаль, три овочі, один фрукт
 |
Рис у світі
Азіатське населення споживає в середньому від 200 до 400 кілограмів рису на рік, а американці лише 21 кілограм на людину на рік. Рис - одна з причин Азіатські дієти в них так мало жиру. Хоча американці розглядають рис лише як частину дієти, орієнтованої на м’ясо, для азіатів він є основною їжею. Збільшення кількості рису та зменшення кількості поданого м’яса сприяє зменшенню споживання насичених жирів.
Користь коричневого рису
коричневий рис містить втричі більше клітковини, ніж білий рис і є прекрасним джерелом магнію та вітаміну В. Клітковина та селен у коричневому рису зменшують ризик раку товстої кишки. Деякі дослідження показують це масло коричневого рису знижує рівень холестерину в крові, а з’їдені цілісні зерна допомагають запобігти хворобам серця, а також раку молочної залози. Крім того, цільні зерна допомагають знизити вагу, їх щоденне споживання співвідноситься з меншою масою тіла, показує дослідження, проведене на 74 000 медсестер протягом 12 років.