Рисова дієта - на це слід звернути увагу
Рисова дієта призводить до втрати ваги досить швидко, якщо її правильно і послідовно робити. Однак одноманітна дієта також несе в собі небезпеку, яку не слід ігнорувати.
Рисова дієта - схуднення настає швидко
Якщо правильно дотримуватися рисової дієти, перші успіхи дуже швидко з’являться на вагах.
- За допомогою рисової дієти ви можете їсти лише три рази на день, кожна з яких складається з 60 грамів рису, суха вага, майте на увазі. У перший тиждень можна їсти лише трохи несолодкого яблучного соусу або тертих яблук.
- На другому тижні рисові страви доповнюють невеликою кількістю фруктів або овочів. На третьому тижні також дозволяється риба або нежирне м’ясо.
- Помірний варіант рисової дієти дозволяє фрукти, овочі, рибу та нежирне м’ясо з самого початку.
- Рисова дієта також включає уникання солі та багато вживання, бажано води та трав’яного чаю.
- Завдяки цій нежирній і низькокалорійній дієті ви дійсно схуднете в довгостроковій перспективі, і свої перші успіхи на вагах побачите дуже швидко. Однак ви ще не розбили жодних жирових відкладень, ви їх лише осушили. Початкова втрата ваги спричинена лише змивом води з організму.
Вплив односторонньої дієти на здоров’я
Рисова дієта приносить швидкі результати, але також несе ризики. Тому слід дотримуватися суворої рисової дієти, якщо взагалі, лише як мотивацію до тривалого схуднення за допомогою здорового харчування.
- Рисова дієта складається майже виключно з рису, тобто вуглеводів. Це несе ризик нестачі поживних речовин та вітамінів.
- Білок також надходить в організм лише в невеликих кількостях. Однак тіло потребує білка для певних обмінних процесів, наприклад, для регулювання поділу клітин. Крім того, м’язи руйнуються, коли не вистачає білка.
- Дієту важко тримати в довгостроковій перспективі. Оскільки ви в основному їсте рис, меню швидко стає одноманітним. До речі, ми пояснимо в іншій статті, чи корисний рис.
У наступній підказці щодо харчування ми пояснимо, що таке дієта DASH.