Рисова дієта Насолоджуйтесь вуглеводами
Погані, погані вуглеводи. Найкраще фарбувати повністю. Таким чином, він розмножується вентиляторами з низьким вмістом вуглеводів, особливо під час фази схуднення. Це не повинно бути! Важливо вживати здорові вуглеводи. Так само, як і на рисовій дієті. Ви можете дізнатись, як це працює і що це приносить сюди.
Завжди їжте рис?
Так, рис є головним інгредієнтом рисової дієти. Вранці, опівдні та ввечері є рис, багатий на вуглеводи. Чи не стає нудно? Так і ні. У дні рисової дієти страви з рису завжди подають з урахуванням метаболічної активності, але їжа різноманітна для більшої різноманітності.
Перш за все: рисова дієта - це не постійний стан, а фаза харчування. Зрештою, ми хочемо харчуватися здорово, різноманітно і не надто однобоко, щоб назавжди скинути зайві кілограми.
Так працює рисова дієта
Рисова дієта триває чотири-п’ять днів. Важливо: У цей час слід пити більше води, ніж зазвичай, оскільки рис загалом зневоднює організм, а рисова дієта повинна витягувати велику кількість води з тканини протягом декількох днів.
Рис має ту перевагу, що він містить порівняно мало калорій, проте поживний і клітковина насичується надовго. Порада: свідомо їжте повільно і чекайте ефекту насичення.
На сніданок подається рисовий пудинг з нежирним молоком або свіжо змішаний смузі з фруктами та рисом, звичайно. На обід слід рисова сковорода з рибою або м’ясом та великою кількістю свіжих овочів або (вегетаріанське) блюдо з каррі - чилі також нагріває метаболізм. Увечері в меню є нежирний середземноморський рисовий салат з горіхами, шпинатом та фетою.
Рис такий різноманітний
Не весь рис є рівним. В ідеалі під час рисової дієти слід використовувати якомога більше різновидів рису. У всьому світі існує тисячі сортів з різними харчовими та смаковими властивостями. Рис класифікується на довгозернистий, короткозернистий і середньозернистий рис.
Довгозерновий рис характеризується своїм довгим зерном. Після варіння довгозернистий рис залишається сухим, зернистим і пухнастим. Добре відомі сорти: рис басмати, рис жасмин, рис садрі та червоний рис.
Короткозернистий рис досить невеликий і товстий, має округлу форму і має розмір менше п’яти міліметрів. Рис з короткими зернами має м’яку серцевину, виділяє багато крохмалю при варінні, а тому липне після приготування. Типові сорти: рис суші, рис різотто, молочний рис, натуральний рис та рис паелья.
Рис середньозернистий являє собою суміш довго- і короткозернистого рису. Після варіння цей вид рису м’який і злегка липкий. Приклади: чорний рис та рис мочі.